【传递那一把火专栏】晒多少太阳能够组成满足的维生素D？
美国皮肤病学会（AAD）说：没有一个通过科学验证的、来自阳光或室内晒黑设备的紫外线露出安全阀值水平能确保最大的维生素D组成、但又不添加皮肤癌的危险。[1]
美国国立卫生研讨院（NIH）说：影响紫外线辐射露出的要素和迄今为止对坚持满足的维生素D水平所需的阳光露出量的研讨，使之难以供给一般指引。[2]
一些维生素D研讨者曾主张：在上午10点和下午3点之间把脸部、手臂、腿部、或背部露出于阳光（不涂防晒霜），每周至少两次，每次5-30分钟，一般能组成满足的维生素D。可是，时节、日长、云层掩盖、雾霾、皮肤黑色素含量，都会影响紫外线辐射露出和维生素D组成。[2]关于大多数白人来说，只穿泳衣在夏天阳光下露出30分钟，能够组成50000 IU维生素D；但相同的曝光量关于被晒成棕褐色的人来说，就只能组成20000-30000 IU，深色皮肤的人则只能组成8000-10000 IU。[3]
——@传递那一把火
参考资料：
1. http://www.aad.org/forms/policies/Uploads/PS/PS-Vitamin D Postition Statement.pdf
2. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
