秋天总归要到来！难道还要做皮肤干瘪、痘痘丛生、小腹便便、四肢臃肿的“旧人”？五脏一排毒，旧人立马换新颜！
POINT-------你的毒素从哪儿来？
毒素即人体内的有害物质，分为外毒和内毒。
A. 外毒指外部环境污染带来的有害物质比如空气污染、水污染、食品污染、化学药品毒副作用等，通过不同途径进入人体；
B. 内毒即人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。代谢产生有害的废物比如乳酸、酮酸、宿便、尿酸及自由基等，还有身体多余的脂肪、老旧坏死细胞等。
Check Now ！你与毒素日夜为伴？！O.M.G
—经常觉得头痛，注意力很难集中，身体莫名不舒服？
—经常腰酸背痛，四肢酸软，浑身乏力，很犯困？
—晚上难以入睡，大脑飞速运转，第二天昏昏沉沉？
—情绪很难控制，很容易发脾气，口臭溃疡，头昏头痛？
—脸上长斑，黑黑黄黄，肤色不均，黯哑无光泽？
—便秘是老大难？
—日日与电脑、微波炉为伴？
—经常过敏，出疹子？
如果此刻你正惊呼“天哪，这就是我！”，那么要当心了！“毒素”已经包围你的“心、肝、脾、肺、肾”！
Star！五大脏器注意，这不是演习！带上防“毒”面具，go！
毒素大排查心毒
心脏管辖地：舌头、额头
心毒作怪：困扰大多数OL们的前额痘痘和口腔溃疡，其实是心火旺盛所致。额头是心脏的管辖地，心脏的毒素如果不能及时排除，心火转为火毒，痘痘当然此起彼伏。严重者还会出现失眠心悸，胸闷刺痛等情况。
Time is up：中午11:00~13:00是心脏功能最强的时间，也是保心的黄金时间。这个时间要狠心来吃“苦”!
心毒怕什么：
茯苓——渗湿利水，排出心毒的同时也能加强脾肺功能
莲子——苦口利于“心”，帮助散发心火，加入甘草，功效更显著
开心果——心脏之友！不饱和脂肪酸很稳定，可降低胆固醇
黄豆——优质蛋白质可达50%左右，其中的亚油酸降低血中胆固醇，预防动脉硬化，
毒素大排查肝毒
肝脏管辖地：“肝主筋”、乳腺
肝毒作怪：指甲有明显的信号！指甲表面出现凸起的棱线，或者向下凹陷；乳腺增生，导致女性在经血排出时，因气血充盛而变得腹痛明显。肝脏的管辖地是两颊以及小腹，所以脸部两侧的痘痘和痛经可能就是肝毒在作怪！
Time is up：肝毒在凌晨23：00-1：00分泌，这个时间点的你应该熟睡，而不是继续熬夜！让肝脏免于超负荷运转，使其能集中精力清扫累积的毒素。
肝毒怕什么：
青色食物——青色食物通达肝气，能很好的疏肝，解郁，缓解情绪。专家推荐帮助肝脏排毒的青色食物有，橘子或者柠檬，连皮榨汁，直接饮用
枸杞——提高肝脏耐受性，提升肝脏抵抗毒素的能力，每天吃一小把，咀嚼着吃就好
眼泪——作为排泄液的眼泪，里面含有生化毒素，找个机会大哭一场，也是主动排毒的方式
毒素大排查脾毒
脾脏管辖地：体内排湿、口唇周围
脾毒作怪：脸上长色斑，消化系统差！脾主管体内排湿，脾毒过多，体内湿气过盛，白带就会增多；脾毒累积，痰湿（即脂肪）不能正常代谢，于是产生脂肪堆积；口气明显，嘴巴周围长痘痘和溃疡
Time is up：饭后是脾脏最容易产生毒素的时刻！食物如果不能得到很好的消化，毒素就会越积越多！饭后应走一走，一小时后吃一个水果。
脾毒怕什么：
酸食——脾毒很怕酸酸的食物，比如醋、乌梅，这些食物可以增强消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外，健脾又抗毒！
挤压商丘穴——商丘穴在内踝前下方凹陷处，手指按压这个穴位，保持酸重感，每次三分钟，两脚交替做，脾毒通通被按走！
毒素大排查肺毒
肺部管辖地：全身皮肤、大肠
肺毒作怪：毒素沉积在皮肤上，皮肤晦暗无光泽，发黄或者呈锈色；肠道不正常淤积，出现便秘；干扰肺部气血运行，不能正常抒发胸中的闷气，多愁善感，伤春悲秋
Time is up：肺脏功能最强时间为7：00am~9：00am，肺部最有力的时候应该进行慢跑等有氧运动，通过运动来强健肺部排毒的功能
肺毒怕什么：
萝卜——萝卜帮助大肠排泄宿便，生吃凉拌均可，大肠通畅以后，肺部排出的毒素当然更多！
百合——养肺滋阴圣品！但注意加工时间不要过长，否则防毒效果大打折扣！
出汗——肺主皮肤，所以大汗淋漓是最快让肺清爽的方法！除了运动，还可以加些生姜和薄荷精油做一个美美的热水浴，汗液分泌更畅快，毒素排出更轻松！
深呼吸——几组深沉有力的呼吸，让肺部残余的废气通通out! 新鲜氧气令肺部充满活力！
毒素大排查肾毒
肾脏管辖地：体内液体、脸部下颌
肾毒作怪：月经量减少，经期变短，颜色暗；肾毒一堆积，排出多余液体的能力降低，经常水肿；下巴长痘，容易疲倦，乏困，四肢无力
Time is up：排肾毒最佳时间为5:00am~7:00am，身体经过漫漫长夜的“原地满血”，到了早晨，毒素都集中在肾脏了，这时来一杯白开水，毒素全部冲到体外
肾毒怕什么：
冬瓜——丰富的汁液刺激肾脏增加尿液，排出肾脏累积的毒素
山药——补肾第一主角！滋补很多脏器，增强肾脏排毒功能，用焦糖“包装”过的山药（拔丝山药），补肾功效更强！
Q&A
NO1.不吃早餐对减肥有帮助？！辟谣：好多人都以为不吃早餐，减少热量吸收就可以减肥，但建议大家起床后要尽量吃早餐，因为睡觉也会消耗热量，就算起床后身体仍处于“休息状态”，新陈代谢较慢，而吃早餐有助提醒身体进入“活动模式”，从而令热量的消耗率也加快。另外，不吃早餐，午餐的胃口也相对增加，有机会适得其反，所以不食早餐，对减肥帮助不大。Tips：早餐的定义是起床后的第一餐，所以迟起床的话可以直接吃午饭，不需特地追回这一餐。
NO2.体重下降=瘦了？辟谣：不可以单看体重短时间内的上落来判断是否减肥成功，由于身体的体重包含脂肪、骨骼、水分及肌肉，而体内最不稳定的数值就是水分，饮水和排泄等动作快出快入，很容易影响体重，所以不能百分百作准。最理想的检察方法就是用测脂体重值来评估身体的脂肪百分比，男士脂肪约占体重的百分之10至20，而女士则是百分之20至27。
NO3.用沙拉代替淀粉质可行吗？辟谣：不建议正餐中省去淀粉质食物，因淀粉质中的碳水化合物是热量的主要来源，应占每日所需总热量的50%至60%，另15%来自蛋白质， 而其他则来自脂肪。有人选择用沙拉取而代之，但原来沙拉一样高热量。以一个鸡肉沙拉为例，就有417千卡，几乎是一个正餐的热量；而且沙拉酱是高卡的元凶，一汤匙就有80千卡。其实要把食沙拉当正餐，未尝不可，只要转用低脂沙律酱、黑醋或柠檬汁调味，同时加入五谷类及适量肉类，就自然食得均衡健康。
NO 4.红肉比白肉肥？关键是部位！辟谣：不知什么时候开始就有“红肉比白肉肥”的讲法，而且更有人说吃鱼比吃肉更少脂肪。营养师就表示，其实红肉和白肉只是肉中血红素的多与少，跟肉的肥瘦没有直接关系。其实肉的脂肪多与少，关键在是什么部位。红肉如100克瘦牛肉就有2.5g是脂肪，而100克牛腩就有22g脂肪；白肉如100克鸡胸肉有1.2g脂肪，而100克鸡翅就有3.5g脂肪。另外，貌似最低脂的鱼肉，肥瘦也一样取决于位置，鱼头和鱼腩就最肥，少吃为妙。
NO 5.西柚减肥法有效？辟谣：西柚减肥法的意思是只要把西柚加入没有淀粉质正餐，就可以吃到饱为止。西柚含有丰富维他命C 和纤维，对身体有抗氧化作用。而西柚是水果的一种，都有果糖在内，属于碳水化合物，加上提倡饮食不需节制，很易令人摄取热量超标，最终只会弄巧反拙。
NO 6.吃肉减肥法？辟谣：曾有研究报告指出，依靠肉类中的蛋白质去提供热量，由于需要额外的水分去分解蛋白质和脂肪，所以令身体脱水，所以减的都是体内的水分，却并非脂肪，所以体重下降并不出奇。另外，长期的高脂及高蛋白质饮食，会令肾脏劳损，容易患上肾结石；而且动物脂肪的不饱和脂肪会增加胆固醇，从而提高患上心血管病的风险。
NO 7.无糖可乐可以多饮？辟谣：普通的罐装可乐，热量约有150千卡，糖则约有30g。而无糖可乐，成分多以代糖为主，所以不含热量，不会令卡路里升高，但仍要小心观察营养标签，如果热量为0至2千卡亦可接受。虽不含热量，但也不能长期饮用，因为无糖可乐中一样有咖啡因，过量一样会令人失眠，每人每日的上限是250mg，相当于1至2杯咖啡或可乐。
关注公众微信女刊瘦美人最减肥（微信号：zuijianfeishoumeiren ）每日更多精彩
