很早之前，咱们发过一个关于脖子前倾让人变丑的文章。
然后就有朋友问，这会不会没救了？
当然不会，咱们这就来填坑。
脖子前倾（又名头前伸）这个问题，很多人都有，平常不痛不痒，常常会被忽视。可是，它会带来一个严峻的结果：
丑啊！
脖子前倾不只会让人看起来特别没精力，乃至……还有点「鄙陋」。
图片来历：123rf.com.cn 正版图片库
正常的站姿，耳朵、膀子处于一条笔直线上。而当脖子前倾时，就会呈现一个显着的斜角。
更让人抑郁的是，脖子前倾往往还会和含胸、驼背等问题一起呈现。丑上加丑……
而这种「丑」，连明星都难以避免。
例如有着英伦玫瑰之称的凯拉 · 奈特莉，旁边面看，脖子略有些前伸：
这张图其实不算严峻，还不太影响颜值
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图片来历：电影《傲慢与偏见》
具有逆天大长腿的歌坛小天后酶酶（Taylor Swift），脖子前倾 + 驼背的问题就比较显着了……
图片来历：2013 年格莱美
图片来历：giphy.com
连女神奥黛丽 · 赫本，也从前被抓拍到了脖子前倾的相片。
赫本和凯利的经典合影
两位女神的侧影比照显着
图片来历：1956 年第 28 届奥斯卡
不止女明星，男明星们假如不留意身形，也会留下姿态欠安的为难场景……
例如电影《搏击沙龙》里的大帅哥，爱德华 · 诺顿。
左：布拉德·皮特，站姿挺立
右：爱德华·诺顿，脖子显着前伸
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图片来历：电影《搏击沙龙》
还有人气很高，争议很大的歌手贾斯汀 · 比伯：
图片来历：giphy.com
不管国内国外，存在脖子前倾问题的明星，一抓一大把。
咱们身边，相同也有很多人被这个问题困扰。
为什么会呈现脖子前倾？
很多人不管是站着仍是坐着，刚开始还挺胸昂首，身姿挺立，但没过一瞬间，脖子情不自禁地就伸出去了。
图片来历：giphy.com
这一般是因为背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些过分严峻，有些太缺少力气，全体上力气不均衡。
除了影响形象外，脖子前倾时，脊椎的状况也不正常，时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。
而日子中的一些坏习惯，会让脖子前倾更严峻。例如：
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总是垂头玩手机；
用电脑姿态不正确；
久坐；
缺少背部训练；
睡觉时枕头过高。
3 个动作，练出挺立身姿
幸亏，脖子前倾这个坏习惯，还有获救。
除了在日子中时间提示自己挺胸、昂首、收下巴之外，还需求改进颈、肩、背部的肌肉状况。
下面 3 个动作，坚持练，有惊喜哦。
动作一：我没钱
图片来历：丁香医师
这个动作，是不是十分像无法地摊着手说「我没钱」？
首要，你需求全程让大臂和身体夹紧。
然后用臂膀的力气，渐渐带动小臂向外旋转，此刻你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。
这个动作能很好地训练到肩胛骨邻近的肌肉，不只能够强化身型，还能缓解肩部疲惫。
每天做 15 到 20 次，留意大臂一定要靠近身体不要松开。
想要纠正脖子前倾，只靠强化后背肌肉是不行的，咱们还需求放松胸肌。
动作二：胸肌拉伸图片来历：丁香医师
这个胸肌拉伸的动作十分便利，不需求靠墙也能完结。
首要，双手穿插背在死后，继续发力向下拽动，一起向上挺胸。
你会感觉到胸部，膀子，脖子都得到了很好的拉伸感，坚持 5 个深呼吸，再做一次。这个动作，每天做 8 到 10 次，随时随地放松胸肌，轻松自在。
动作三：靠墙天使
图片来历：丁香医师
凶猛的来了！一个动作协助你找到身姿挺立，气质绝佳的感觉。
首要，身体靠墙站立，确保脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，翻开双臂做「屈服」状。
在继续「屈服」的进程里，尽可能地确保手臂和手背贴着墙面滑动。
这个动作能在放松胸肌的一起强化后背肌群，能够说是一箭双雕。每天睡前做上 15 到 20 次，马上就能感觉到整个人站得更直了。
改掉了脖子前倾，把后背挺起来后，整个人的气场一会儿就不相同了。
例如小天后酶酶，昂首挺胸走起来是这样的：
图片来历：taylor 歌曲 MV
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