一张图通知你，
5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少？
５磅=4.5斤 ；10磅=９斤；15磅=14斤；20磅=18斤
本来18斤脂肪有这么大一坨！
（1磅=0.9斤）
是不是觉得有点可怕？
再来看肌肉和脂肪的比照
1磅肌肉 VS 1磅脂肪
2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉
相同分量的肌肉和脂肪
脂肪的体积约是肌肉的３倍大
假如换作相同体重的胖子和肌肉男站在一同
那画面，便是这样的！
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５磅肥肉栈积在腹部跟５磅肌肉掩盖在腹部
体积比照大约便是下面这样的！
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胖子的脂肪与胖子的肌肉比照
每个胖子的身体里都住着一个肌肉男
是的！没错！
每个人体内都住着一个完美肌肉男！
咱们再来看一下男女体脂身段对照表
让你更直观的了解脂肪对身段的影响！
男性体脂对照表
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女人体脂对照表
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假如脂肪和肌肉不行形象的话
那么下面这组比照图或许更具震撼力！
↓↓↓
65kg体重＋19%体脂率
VS
65kg体重＋9%体脂率
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体重139磅VS体重148磅
体重轻不代表身段美
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相同是130磅体重
身段差出两个尺码
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125磅健身前PK130磅健死后
体重添加了 线条更美了
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从63kg到66kg
在身段面前体重便是个屁
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143磅VS148磅
腰显着细了许多
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从上面这些比如能够看出
想要完美的身体线条
最关键是要减掉脂肪，添加肌肉
体重真的不能作为衡量健身作用的唯一标准
而提到减脂
最有用的便是HIIT
送上一组高效减脂教程
总共9个动作，
接连完结一切动作规则的次数为一轮，
依据自己才能调整轮数，
每轮之间歇息1分钟，
为了完美身段开端吧！
试试你能完结几轮？
15个burpees
50个深蹲
45秒平板支撑
100个跳动击掌
50个仰卧起坐
１分钟靠墙静蹲
40个跪姿俯卧撑
35个跳动快步蹲
30秒高抬腿
温馨提示：
这套动作操练作用很好，但它的操练强度也比较大。大多是跳动性动作，因而对操练者要求也比较高。初学者或体重较大者请依据本身运动才能，有挑选的性操练。
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