看文章前，先跟着小编的动作：
\n双手打开后置于腰间，手指向下迟疑，你摸到两个凹下去的窝了吗？
\n如果有，祝贺你，你是具有传说中“佳人窝（腰窝）”的人了~听说，只要3%的人才有的哦
\n人体大大小小的窝还真不少，比方眼窝、颈窝、腋窝、腰窝……而这些看似不起眼的“窝”，其实都是一等一的“摄生窝”。若能经常按揉，长时间坚持，还能强身健体、延年益寿呢。
\n揉眼窝，冷静安神
\n\n 眼窝指眼眶内的柔软区域，是手足太阳、足阳明等交会之处，常按摩能冷静安神、改进头痛，也可推迟眼周皮肤变老，防治黑眼圈，并可防备皱纹呈现。
\n办法：轻闭双目，用食指与中指指腹在眼眶上缓慢旋转按摩20次，一天2～3次。
\n也可拳起四指，以左右大拇指螺纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内旁边面轮刮眼眶上下一圈，安神止痛效果更佳。
\n按颈窝，止咳利咽
\n\n 颈窝坐落胸骨上缘凹陷处，为天突穴地点。影响颈窝可起到镇咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利气道、降痰宣肺等效果
\n办法：拇指垂直于穴道按揉，以呈现酸胀感为宜。每次按压5~8秒、10~20次。关于伤风前期、晨起咽喉不适感明显者尤为适合。
\n按耳后窝，清利耳窍
\n\n 耳后窝，即耳垂后方的凹陷处，是翳风穴地点之地。按揉耳窝可疏风通络，清利耳窍，一起可影响中枢神经系统功用状况，有用改进耳鸣等不适症状。
\n办法：以双手食指或拇指肚按摩耳后窝，渐渐吐气，直至呈现酸、麻、热的感觉，一般需求2~3分钟，可每天按摩3~4次。
\n拍肘窝，清热利湿
\n\n 肘窝坐落肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所。按摩肘窝可疏通经络气血，祛风止痛、清热利湿。
\n办法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地接连敲打左右两头的肘窝数次，敲打时要留意节奏。
\n也可轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴，以感觉肘部轻轻发热、酸胀为宜。
\n拍腋窝，宽胸宁神
\n\n 腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴，是心经的重要穴道。影响腋窝可宽胸理气、调整气血，改进心悸、胸闷、气短等。
\n办法：左手置于脑后，右手四指并拢成空心状，敲打左腋窝的极泉穴，重复敲打七次后左右手交流，这一动作类似于“孙猴瘙痒”。有心脏病的人可平举，按摩极泉穴顺逆各七次。
\n按腰窝，泻火通便
\n\n 腰窝坐落腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背面所触摸部位便是。按摩腰窝有泻火通便的成效，对大便秘结、痔疮痛苦等效果明显。
\n办法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停顷刻后用力向下搓到尾骨部位，接连做50次，每天迟早各做1次。
\n按腘窝，缓解腰背痛
\n\n 腘窝是指膝盖后方的凹陷处，为十二正派中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。影响腘窝可缓解腰背下肢关节痛苦、活动受限，还可强身健体，增强免疫力。
\n办法：用两手拇指端按压两边腘窝，按压30~40次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击腘窝，连做30~40次；再把手掌搓热，来回擦腘窝30~40次。
\n按脚窝，精力旺盛
\n\n 脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，坐落足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的榜首穴，常按能激起肾经气血，弥补肾中阳气，使人精力旺盛、体质增强。
\n办法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。也可双脚作彼此替换的对搓动作，或用脚心蹬搓床头或其他器械。
\n需求留意的是，按摩摄生窝力度不行过强，方法过重，有时反而简单构成皮下瘀血和肌肉损害，乃至引起骨折和内脏损害等。
\n别的，皮肤有损害或有骨质疏松、骨结核、严峻心脏病、不稳定型高血压、恶性肿瘤者应慎用或忌用。
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