每天的早餐忙忙碌碌，不知道怎样做？
正确的早餐翻开方式应该是：
维生素+优质蛋白质+碳水化合物
假如早餐还能契合下面三个规矩那就更好了：
1、荤素调配。日常的膳食要讲究荤素调配，早餐也能够挑选肉蛋类调配主食，一同加些蔬菜水果和奶类。
2、粗细调配。宝宝最常吃的主食一定是精密的白面白米，可是精白米白面反而会下降养分密度。而粗杂粮由于加工工序少，最大程度上保留了谷物的养分，这便是小思妈妈无论是宝宝的米糊仍是米饭中都会加少量杂粮的原因。
3、干稀调配。比方，我们大人都会的面包+牛奶、米粥+小菜、馒头+汤羹，这样的调配不只仅是养分上的互补，一同也能够让辅食口感更好，利于消化吸收。
（可是不主张汤泡饭来吃，宝宝不咀嚼饭，直接顺着汤喝进肚，其实不利于消化吸收哟~）
宝宝老吃白粥不只会腻并且还没有养分，换成杂粮米就不相同啦，不只养分全面，还能协助宝宝促进肠胃活动，对身体特别好呢！
忧虑买好杂粮可是不会做的姐妹们看这儿，这次的食谱里边不只有杂粮粥促进活动还有健脾养胃的山药粉，更是特意增加了卷心菜和富含优质蛋白的虾肉，养分几乎不要太全面！
这次的粥不只有养分做好了今后还非常甘旨，虾和卷心菜炒了今后甘旨特别浓，几乎不要太诱人。在煮好的粥里再参加山药粉，非常甜美，最终再滴上几滴紫苏籽油，真的是甘旨极了。
山药鲜虾杂粮粥
食材：宝宝杂粮米1包、虾3只、卷心菜10克、山药粉5克、紫苏籽油适量。
是否调配主食：能够作为宝宝的主食。
参阅月龄：10个月以上。
难易程度：无难度
提示：适宜对文中食材不过敏的宝宝。
图文菜谱
- 1 -
食材的分量，仅代表制造量，不代表宝宝的增加量。
预备食材：宝宝杂粮米1包、虾3只、卷心菜10克、山药粉5克、紫苏籽油适量。
tips：其实许多时分想给宝宝弄杂粮米，可是实在是不知道要增加哪几种杂粮比较适宜宝宝吃，每种增加多少才适宜。
不知道怎样配比的姐妹们，这次的杂粮米分红小小的一包，煮的时分翻开一包特别便利，真的是不要太棒！
- 2 -
锅中烧好开水，将卷心菜焯水，去掉亚硝酸盐。
- 3 -
将焯好水的卷心菜捞出，放凉后切碎。
- 4 -
将虾去壳后去虾线。
- 5 -
将处理好的虾剁碎。
- 6 -
将剁碎的虾倒入锅中翻炒。
- 7 -
将切碎的卷心菜倒入锅中翻炒。
- 8 -
将炒好的卷心菜和虾盛出来。
- 9 -
在碗中装好水，将杂粮米倒入碗中清洗。
- 10 -
把杂粮米倒入锅中，参加清水。
- 11 -
大火烧开后，换小火熬煮米粥。
tips：由于杂粮米相比之下不容易熟，能够略微多加些水，煮的时间长一些。锅中清水煮开今后，一定要换成小火熬煮，这样水分不会蒸腾的太快，也不容易溢锅。
- 12 -
在粥里参加炒好的卷心菜和虾。
tips：先煮粥，再参加食材，能够避免串味，一同煮的话，粥不容易煮稠哦。
- 13 -
在粥里参加山药粉。
- 14 -
持续熬煮一会，把一切食材熬入味就能够出锅啦。
tips：出锅后别忘了再滴入2滴紫苏籽油，紫苏籽油的α-亚麻酸含量比亚麻籽油还要高，能够促进宝宝脑部发育哟~
- 15 -
这次的食材实在是太优异，卷心菜加上虾翻炒的鲜香加上山药粉香甜美甜的滋味，做的时分真的是香味扑鼻，还没做好小思就闻着香味过来了。
做好今后不只舔着碗喝光，喝完了还问我要添，大早上吃上一碗真的是满满的动力！这么养分甘旨又快手的辅食当然要快点给宝宝做起来啦~
作为一名养分师，在小思同学增加辅食后，总是会忧虑辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。
所以我研讨了1200多道原创辅食菜谱并精心调配好宝宝的一日三餐，来我的“宝宝养分辅食”即可获取。
