作者feidi
「容我去死一死可好，我已然现已溃散到这种境地了。容我大哭一场，然后安静的死一死怎样。」
看到这句话的时分，你的榜首反响是什么？
年青人的矫情？
网上无聊的吐槽？
中二少年的无病呻吟？
很少有人会实在会猜，这句话来自一个现已离去的人。
我熬过了 1584 天
对不住，我仍是撑不下去
2018 年 11 月 20 日，@游览的孤单风 在微博上写下了「容我去死一死可好」。22 天后的深夜 23:59，他发了人生最终一条微博：
让他折磨了 1584 天的「凶手」，叫做抑郁症。
抑郁症不是一两天的心境欠好，而是一种精神疾病，会长期存在或常常复发。
它会让人心境抑郁，损失爱好，发生负罪感，失眠、嗜睡、厌食……严峻影响作业和日常日子。
最严峻的结果，便是自杀。
图片来历：微博 @逝者如斯夫
这样的故事，还有许多……
我有抑郁症，但没人知道
微博上还有一个叫做 @走饭 的姑娘，看起来便是一个风趣、心爱的邻家女孩：
2012.2.14：黑人之间会不会有「嘿～你今日的黑眼圈好重啊」「哎～你也是啊～」这样的对话啊呵呵呵呵呵。
2012.2.20：国际上最残暴的作业便是为了早上而早睡。
2012.3.08 ：最近喃喃自语到魔障了，方才我一边把右手拿着的吃完早餐的塑料袋递到左手上，一边嘴里冒了一句「给你」。
但是这一切，都停在了 2012 年的 3 月 18 日。
7 年前，她安静地离开了这个国际。
没人会想到，在巨大的网络里，这条永久不会回复的微博，却成为了许多抑郁症患者们的「树洞」。
有人对父母连说了 39 个「对不住」：
1ist*：父母，对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住对不住。
有人诉苦他人的不了解：
ciel**：没人会介意你到底在想些什么，又是因什么而伤心，他们只会说，你是不是有病？对你这么好了还这副鬼姿态，你想死吧？你怎样不爽性去死？ 是啊，我想啊。
有人吊唁离去的亲朋：
pxw***：我的闺蜜表面很刚强，其实很胆怯的，她很怕痛，怕冷……假如您遇到了她，请您帮我抱抱她，替我说声对不住我去晚了！下辈子必定要幸福高兴！
有人给自己和他人加油打气：
荷**：饭，今日我又多撑了一天 ，夸我吧。
生煎**：小饭，假如你还活着，必定过的不错吧。我撑过来了呢，在家人朋友的协助下……小饭，你高兴一点，等我忙完这一生，就去找你玩。
有人宣布了弱小的呼吁：
小兔**：好孤单，可以和我说会儿话吗。
小熊***：我深知不能让抑郁症毁了这一辈子，可我真的不知道怎样活下去。
今日*********：我在这里跟通明的相同，身边的人谁能来注重注重我跟我说说话啊，我脸上没体现心里真的伤心的不可啊。
「我好累啊」「我不高兴」「我好没用」「没有人了解我」「好想去死」……
这些似曾相识的留言，每一条都代表着抑郁症患者的心声，一共有 100 多万条。
到现在，每天还有许多网友会来到她的微博下，倾诉自己的心思。
而这仅仅抑郁症的冰山一角。
我很伤心，这不是「矫情」
对抑郁症不了解的人，总会觉得「谁还没有不高兴过呢？刚强一点。」
咱们会了解这些抑郁症患者的留言吗？
深圳卫健委请一群年青人来读了读，记载下了他们的表情。
读了抑郁症患者的微博，他们……
榜首条留言，从「爱上一个少年……」初步。
这样「矫情」的初步，让咱们觉得难以读出口，随意地提到「好吧」「那就分了算了」。
第二条是在叙述「初中的磕磕绊绊」。咱们纷繁戏弄「好早熟啊」「太年青了，一看就没经历过日子」。
第三条，是一个加班到深夜的故事，经历过职场历练的世人笑着说：「一看便是独身狗。」
第四条是一个哭到不想上学的学生。咱们笑了起来，似乎找到了同感。
芳华期嘛，谁想学习啊，「我也不想作业呢」。
但是，读着读着，他们却不再笑了……
那些被咱们忽视的、戏弄的、讪笑的留言，是抑郁症患者实在的情感。
在微博的谈论里，在豆瓣的「抗抑郁小组」的留言里，咱们能看到许多类似的话。
这不是芳华的背叛，不是无用的矫情。
「我想去死」更不是一句打趣，这是他们在宣布自己的呼吁：我想活着。
从前我也想过一笔勾销
但活一天，便是一天的成功
2013 年，作家张春确诊了抑郁症。
她和自己做了个约好：设定一个三年的自杀倒计时，不再重复考虑了。假如三年后仍是这个决议，也「只需」熬三年。
在倒计时的日子里，她藏起自杀的想法，试着极力像一般人相同日子：写作、搬迁、爱情、纠正牙齿……
约好到期的那天清晨三点，她站到了乌黑的阳台边。最终她退回床上，睡觉、起床、上班，似乎那仅仅生命中最一般的一天。
后来她说：「我好想死啊」，或许阐明其实很想活下去，由于想活，才需要用死的想法标示自己还活着。
「这不是在求死，而是在求生。」
直到今日，她还在服药和咨询，还有不时发生的症状和懊丧无力的感觉。乃至偶然依然有自杀的想法，但她说：
「活一天，便是一天的成功，不是吗？」
中岛美嘉有一首歌《从前我也想过一笔勾销》，唱出了许多人心声，有近 22 万网友在歌曲下留言，讲出了自己的故事。
其中有一条谈论，获得了超越 16 万点赞：
没有人知道这位司机和他的女儿，终究有着怎样的故事，但他或许在不经意间救了一个生疏女孩，让她有了持续活下去的力气。
在豆瓣，有一个超越 10 万人注重的「彼此表彰小组」，算是夸夸群的另一种方式。
在求表彰的人中，有不少是抑郁症患者。
图片来历：豆瓣「彼此表彰小组」
网友们的一句鼓舞，一句支撑，或许就能给他们带来温暖，和再坚持一天的勇气。
酸*：你的存在是有价值的，你仅仅患病了，患病会让人眼前有灰色滤镜罢了，滤镜之下的你仍是心爱的。
An和*****：小姐姐你很棒哦……这个国际很好，也有许多人爱你……你也可以成为他人的天使……
明**：小心爱超棒，坚持了那么久，可以再多坚持一瞬间吗？
有人或许会说，我感觉抑郁症并不常见啊。
不！
数据显现，全国际有超越 3 亿人正在和抑郁症对立，在我国，每 16 人里就有一个。
但全球只要缺乏一半，乃至许多国家仅有不到 10% 的患者，可以承受有用医治。
为什么？
由于不了解，由于不注重，也由于不敢面临，乃至由于觉得惭愧，不肯供认自己或家人有抑郁症。
抑郁症仅仅一种疾病，它不是任何人的错，不必为此感到抱愧。
假如你正饱尝抑郁症的困扰，请及时寻求医师的协助，不要让自己被苦楚吞没。
假如你的朋友或亲人，忽然通知你他不高兴，请陪着他，通知他还有你爱他。
有时分，有意义的不是未来，而是来时的路。不论你现在多么懊丧，请你回头看一看，你现已走了很远的路……你在千万次困难里想抛弃，但每次都选了不抛弃，所以你才会在这里。
活着的你，就值得自己千万次自豪了。
—— 张春《抑郁症自救手册》
感谢作家张春对本文的支撑。
本文经由北京大学心思与认知科学学院
副教授张昕 审阅
— 参考资料 —
[1] 深圳卫健委、深圳晶报传媒：抑郁症视频.
[2] 国际卫生组织（WHO）- 抑郁症.
[3] 张春《在另一个世界的 1003 天》, 北京联合出版公司.
[4] Phillips M R , Zhang J , Shi Q , et al. Prevalence, treatment, and associated disability of mental disorders in four provinces in China during 2001-05: An epidemiological survey[J]. The Lancet, 2009, 373(9680):2041-2053.
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