现在有些人就认为，常常的吃维生素对身体是有优点的。并且越贵越好，所以很多的进行选购，其实无论是价格贵仍是价格低廉的，关于人体的成效是相同的，没有任何的差异，那么关于它的一些详细作用，也需求合理的进行把握。
一、首要的成效
维生素c可以对皮肤细胞里的一些血酸起到抗坏的作用，并且让皮肤的胶原蛋白愈加足够。它可以有用的起到削减色素，发生美白皮肤的作用。
（1）医治口腔溃疡
维生素c具有抗氧化的作用，假如在口腔溃疡的前期，可以恰当的进行弥补，可是却不可以彻底的进行依靠，可以经过吃一些橘子，蜜柚，来对这些生果里边的维生素进行吸收和使用，这样在几天今后，口腔溃疡就会主动康复，并且安全没有任何的副作用。
（2）美容的成效
它可以有用的阻挠黑色素的快速构成，假如常常对体内的维生素进行弥补，会让人的皮肤变得愈加光润有光泽，可是却不可以过量，假如体内的含量现已十分足够，再过多的进行弥补就会引起一些严峻的贫血，乃至呈现拉肚子的状况，要根据个人状况灵敏进行掌控，不然很简单对身体形成损伤。
（3）进步免疫力
当体内维生素的含量十分足够，就能保持身体器官的一些快速循环。尤其是在时节替换的时分，很简单呈现一些过敏的现象，这时分可以恰当的弥补维生素，进步了对环境的适应能力。
留意：价格贵并不等于好
现在市面上关于维生素的出售，也是十分琳琅满目，价格有高有低，有些保健品类的维生素乃至到达了几百块钱以上，也有一些厂家出产的维生素片只要几块钱。
可是在挑选的过程中必定要留意，购买时必定留意是否具有国药标识，有国药标识的维生素C不论价格凹凸也是可以到达想要的作用的。
该吃哪些食物来进行弥补？
多吃一些绿色的蔬菜，可以有用的协助维生素吸收，这是由于叶绿素里边一些物质，可以协助人的消化系统快速的进行，协助脂肪的推陈出新，咱们可以吃一些青椒，菜花，但却不适合在一些高温下进行烹调，可以采纳一些凉拌的方法来进行，除此之外，多吃一些西红柿，也可以弥补维生素c。
维生素c是体内的一种微量元素需求保持在合理的规模之内，不可以过多或许过少，要经过正确的方法来进行弥补，不要由于它的价格昂贵，就认为成效十分的高，其实他们的成效关于人体而言都是相同的，要做好正确的挑选。
