水被称为生命的源泉，是人体最重要的组成部分，咱们每天喝水不仅仅是为了缓解口干舌燥的感觉，更是为了给健康的身体一个保证，“喝水”二字在咱们的日子中一般到咱们常常忽视，可是喝水也是大有学识的，喝对了更健康。
人体每天从尿液、粪便、皮肤、呼吸等途径耗费的水分约为2500ml，换言之咱们身体每天需求弥补2500ml的水分，其间推陈出新发作的水分与食物中的水分约占50%，剩余的50%水分都要从日常饮水中取得。
咱们常常传闻人每天要喝8杯水的说法，所以很多人捧着杯子“脚踏实地”的喝水，原本现已喝不下了，仍是让自己拼命的凑够8杯水，其实每天8杯水的说法太过于肯定，每个人的体质不同，关于水的需求量也不相同，假如喝水喝到现已对水发作冲突的感觉，这时就算过量饮水，会对身体形成担负。
据调查研讨，若一个小时内饮水量超越1000毫升，具有引发低钠症的危险，低钠症即所谓的“水中毒”，饮水过量导致身体盐分丢掉，然后呈现衰弱无力、头晕眼花、嗜睡、心跳加速乃至昏倒等一系列水中毒的反响。
不主张过量饮水，当然也不能等渴了才喝水，口渴是身体宣布的缺水的正告，这时身体现已处于一种缺水的状况了。往常也要留意饮水，那么什么时候喝水才更健康呢？
1、早上七点左右
这时刚刚起床，一夜未喝水，身体开端缺水，这时喝一杯水，可以整理肠道、为身体弥补水分，这个时刻也是肾脏解毒的时刻，喝水有利于身体康复正常的推陈出新。早上喝温开水或蜂蜜水为佳，很多人为了方便会喝凉白开，长时间有这个习气简单身体虚寒。
2、上午九点左右
这时作业刚刚开端，喝水可以让身体充满活力，缓解严重心情，进步作业效率。
3、上午十一点左右
此刻吃饭可以添加身体的饱腹感，避免午饭摄入过多。
4、下午一点左右
饭后半个小时，这时喝水可以促进消化，有助于排肠毒，可以保持身段。
5、下午三点左右
这时作业了大半天，很简单昏昏欲睡，这时喝水有助于提神醒脑。
6、下午五点左右
这时喝水可以缓解疲惫，增强饱腹感，避免晚饭摄入过多，有助于瘦身。
7、晚上七点左右
晚上七点左右人体的推陈出新最为旺盛，这时喝水可以促进血液循环与推陈出新。
8、晚上九点左右
这时喝水可以避免血液粘稠，避免脑梗塞发作的危险，还可以弥补睡觉时身体耗费的水分，可是留意不要喝太多水哟，避免影响睡觉质量，形成第二天浮肿。
