前几天，贾斯汀·比伯宣告自己暂别歌坛，专心医治郁闷症。让全球一亿多的粉丝吃惊不已。
他发布的音讯原文如下：
"在整个少年时代和20岁出面的日子里，我都在巡回演出。我认识到上一次巡回演出时我并不高兴，你们大约也看出来了，而状况本不应如此。你们花钱来看一场本该能量满满的演唱会，但我却无法打起精力来。
想许多人相同，我的人生也一直在寻觅、探索、测验、犯错。现在，我专心于修正一些根深柢固的问题，好让自己不要溃散分裂，好让我可以保持婚姻，从而成为一位合格的父亲。
音乐对我来说非常重要，但我的家庭和健康更重要。我会赶快带专辑回归。"
年少成名的贾斯汀·比伯从2016年开端，就由于精力问题撤销作业，关于这样的人，他们的郁闷心情是长时间的。也便是心思学中的"长时间的郁闷情结"。
\n长时间郁闷的人是什么样的感觉？
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一旦郁闷，就觉得日子什么都没有，什么都感触不到，一整天就这样浑浑噩噩地过去了。日子关于他们而言，就如同一场梦，他们可以清醒与人沟通，但感觉日子却是那么的不实在，或许有一会儿感觉实在，没有了郁闷，可是又会很快回到虚无的状况中。
\n而许多郁闷会引发自杀的原因，便是由于得郁闷症的人长时间与自杀的主意、自杀的巴望共处，一开端自己发作自杀的主意会让他们自己惊吓不已，可是跟着主意频频呈现，或许他们自己都无法忍耐这种自杀的巴望，再三企图找到活下去的理由。
\n假如自己感到郁闷了，应该怎么办？
\n郁闷症是个很杂乱的病，发作郁闷的成果往往是由于在之前的日子中承受的压力，让自己的精力无法承当，终究坍塌，感觉自己无法在这个国际中存在下去。所以，这也不是短时间可以医治好的。
\n药物医治。假如自己觉得有些郁闷了，或许发现别人有郁闷的症状，第一步仍是渐渐开端药物医治。药物医治在医治郁闷症的时分仍是有必要的。许多人会忧虑吃郁闷症上瘾，其实郁闷药不会上瘾，可是每个人的药物反响不相同，特别是有些郁闷心情的人，特别需求去花一些时间去调度。
\n日常自助。自助的办法有许多，写日记是个很不错的挑选。记载下发作的工作，也要记载下自己对这件工作当下的主意和感触。在写日记的过程中，头脑中或许会呈现以往未曾发觉的主意和主意，记载主意的过程中，咱们也会发现自己可以用其他的办法去对待这样的工作。
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这是一种察觉，也是一种前进。在写日记的过程中，特别注意的是，咱们需求记下自己夸姣的时间，让咱们从书面文字傍边也能看到从前的自己是多么的高兴。
\n对自己的郁闷有合理的期望。咱们或许知道郁闷是不或许一蹴即至就能治好的，但咱们也可以给自己设置合理的期望，自己仍是有好的一天，日子并没有那么消沉，与郁闷共存，但并没有被郁闷打倒。
\n通知别人。当自己的心里难过，有过一段时间的消沉心态的时分，自己还没有彻底康复的时分，咱们可以挑选通知别人，争夺别人的了解，可以请别人和自己一同，有更好的办法和精力去歇息去医治。
\n实在的面临自己的阅历，并实在的面临自己的心情，太乖、太假、不是一个实在的人。
\n在不舒服的时分可以站出来为自己争夺权益，承受客观的不可得，比压抑和外表的明理愈加健康。期望你可以勇敢做自己。
\n作者：乐天心思 小智 文章来历：上海乐天心思咨询中心 排版：Survival
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