众所周知，睡觉与健康休戚相关，许多年轻人都在与“熬夜”做奋斗，十分困难获得一次成功，早早上床睡觉，一觉睡到了天然醒，本来是想为自己充充电的，没想到却越睡越困，第二天萎靡不振，全身乏力。这种状况信任许多人都不生疏，为什么会越睡越困呢？
越睡越困，你可能是“睡醉”了。
咱们身体中有一个无形的“生物钟”，生物钟是生命活动的内涵节律性，由下丘脑中操控昼夜节律的起搏器操控，生物钟遵循本分，到时刻叫身体起床，而身体中的细胞都在反其道而行，持续赖床，两者之间不一致简单让人“睡醉”，感觉头晕脑胀，简单疲惫。而且睡得过多也简单让大脑处于一种缺氧的状况，白日天然昏昏沉沉。
而在《黄帝内经》中也曾记载：“久卧伤气，久卧伤血……”，睡觉时刻过长使气机运转不畅，身体就简单厌倦，疲倦无力。
可是睡觉不足时，简单影响大脑思想，使人面庞瘦弱，下降机体的免疫力，相同十分不利于健康。
睡多简单睡醉，睡少伤身，那要怎样正确的睡觉呢？
1、每天要睡多长时刻
正常的成年人一般每天需求睡7-8个小时，儿童应添加1-3小时，白叟应削减1-3小时，可是睡觉时刻与睡觉质量休戚相关，有的人睡觉质量很好，即使只睡6个小时，第二天仍旧能够精神饱满，所以睡觉时长也需求依据本身状况进行调理。
2、几点睡觉才好
具调查研究，最好的睡觉时刻为21点到次日的5点，可是现在很少有人能够做到9点入眠，这时能够22:30左右上床，23点入眠，这是肝脏排毒，必定要在熟睡中进行。
3、确保规则睡觉
睡觉时不能由着自己的性质睡，今日熬夜，明日就早早的入眠，养成规则的作息习气，这样能够调整好咱们的生物钟，确保杰出的睡觉质量与作业状况。
