五一劳动节还没歇息够？
别急，小编提示我们
再上19天班就要迎来端午小长假！
本年端午节放假时刻为6月7日至9日三天
想想就好振奋~
但是，本年的端午小长假
就像和从前不太相同
6月7日、8日
不便是高考的日子嘛！
日前，教育部发布
《关于做好2019年普通高校招生作业的规则》，
发布了本年高考时刻组织↓
所以，参与高考的学生、家长、高三教师
以及一些参与高考考务作业的教师
本年端午假恐怕是休不成了。
间隔高考还有29天，
所以各位行将高考的小伙伴，
仍是先仔细备考，
争夺蟾宫折桂！
究竟，
下半年还有两个假日等着我们呢！
广报君也预祝本年参与高考的小伙伴们
蟾宫折桂！
雨水气候从4月继续到了5月
感觉就跟没停过相同
今日，
漂泊的太阳总算呈现啦！
还带着夏天本该有的热心
广东人总算比及雨停
迎来大喜（洗）之日！
依据@广东气候，
这次雨水削弱、阳光重出，
像真实的夏天姿态。
能够继续有5-6天，
所以要大洗大晒的能够沉着方案啦
赶忙来看看广州详细的气候预报
高兴！
都是晴天、多云的气候！
下了太久的雨，
湿气仍然较重。
跟着逐步上升的气温，
更为各种病菌供给了有利的繁衍条件。
时节替换，这种“不太友爱”的外环境让不少人一时难以习惯，加上饮食起居未能及时调整过来，睡欠好、没胃口、肌肉酸痛……
周身“顶唔顺”，怎么办？快来跟中医师学一学怎么活用厨房里常见的简略“三宝”——生姜、胡椒、紫苏协助保养，安度初夏——
“养阳”祛湿左右开弓
广州医科大学隶属第二医院番禺院区中医科副主任医师郑艳华说，湿气遇寒则成为寒湿，是本年立夏前后气候的主打特色。
她从中医的视点剖析称，湿气过重，会让人觉得疲倦、身体四肢沉重、没有胃口、四肢严寒、皮肤起疹，乃至呈现肠胃炎现象，舌象上比较显着，比方舌苔白厚腻。
你或许有点湿重……
尽管运动能够缓解压力，加快湿气排出体外，但假如雨天湿重，其实不太合适户外运动，特别是有心脑血管病的中老年人，更要悠着点。
许多邻居都重视饮食调理。中医考究“春夏养阳，秋冬养阴”，虽已入夏，“养阳”仍是少吃生冷食物、凉性蔬果为宜，防止加剧肠胃消化吸收担负。喜欢吃生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜的邻居，最好在烹调时参加葱、姜，下降蔬菜的寒凉性质。
除了养阳，袪湿也是眼下摄生的关键，但郑艳华提示，不要盲目运用土茯苓，冬瓜，荷叶茶等祛湿清热的食材。她引荐一种食材，不光祛湿不伤身、还有助补气——没错，便是“老广”们汤煲中常见的五指毛桃，补气之功近似黄芪，产于南边，所以被称为“南芪”，但它没有黄芪的升提之性，性味更为平缓，习惯性也更广，基本上人人都能够恰当吃。
用五指毛桃根煲出来的汤，有一股共同的香味，好喝又养人，有助化痰除湿兼健脾。
厨房“三宝”，
摄生有妙用
时节替换，时雨时晴，这种“不太友爱”的外环境让人一时难以习惯，一不小心淋了雨、湿了身，稍不留神就伤风了。有些人饮食起居未能及时调整过来，胃口不欠佳，或是吃完东西易腹胀腹痛不消化；睡觉欠好，合了一夜的眼却一向没睡沉，早上起床还周身酸痛，怎么办？郑艳华支招，无妨试试用厨房里常见的这“三宝”来保养——
1
生姜
它肯定是厨房必备之品。郑艳华从中医的视点剖析说，姜性温，归于阳性食物，可开胃健脾、增进胃口，防止过食生冷蔬果、冷饮所造成的的肚腹受凉及暑热伤风。
关于长时间脾胃偏于虚寒或寒湿较重、有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的人群，或是好雪糕、冷饮且常常呆在空调房里者，恰当吃点姜能够温胃健脾、化湿和中，削减肠胃的不适感。
支招
素日里，除了炒菜、煮汤、煲粥能够恰当加点姜食用，其实姜还能够表里同用。比方，被雨淋湿了就能够煮一碗姜汤喝的一起，还可用姜片煮水洗头泡脚，驱寒正好。
假如外感风寒，怕冷怕风、周身肌肉酸痛，可取一大块生姜，用刀拍扁或切片煮水，再加一勺盐，煮开后放温热用来泡脚。一般泡个20分钟左右，轻轻出汗即可。需求留意的是，用生姜泡脚，应防止在发高烧或非常疲倦的状态下才行。
2
胡椒
胡椒性辛热，有助温中散寒，下气，消痰，可用于医治胃寒吐逆，腹痛泄泻，胃口不振。平常吃点凉的就胃痛的人，能够在粥面里加点胡椒粉，以温胃驱寒之痛，还能够煮点胡椒鲫鱼汤。
支招
资料：鲫鱼一条，胡椒6克，陈皮10克，生姜30克。
办法：鲫鱼宰杀清洗，生姜、陈皮、胡椒洗净。把悉数用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，调味即可。
郑艳华说，相传李时珍年轻时常常患眼病，却一直找不出病因。后来逐渐发觉年年复发的眼疾，与自己平常特别爱吃胡椒有关。为此，李时珍特别在《本草纲目》中录入胡椒时指出，以示后人。
她提示，阳盛内热、阴虚火旺体质者和孕妈妈，以及有咯血、流鼻血、便血、便秘、痔疮、高血压、胃溃疡、牙龈红肿、咽喉胀痛、口臭等症者，应禁食或少食胡椒。关于眼病患者，学习李时珍的经历，也少吃不吃为妙。
3
紫苏
紫苏也是厨房中常见的食材，芳香性温，有助温运脾胃、化湿散寒。据郑艳华介绍，紫苏叶下气散寒、苏梗顺气安胎、苏子降气下痰。不单能够用来入菜如炒田螺、焖鸭，感触寒湿或许遇到胸闷腹胀时，也能够用它来食疗缓解症状。
支招
紫苏煲粥：取适量米煮成稀粥，参加新鲜的紫苏叶末，稍煮后参加少量盐和香油搅匀即可；还能够参加鱼片之类，添加口感。
紫苏葱姜水：紫苏叶12克，葱白4条，生姜4片，大火煎煮后放温热饮用，感触风寒、喷嚏连连、鼻流清涕、咽痒咳嗽的人群无妨试试。
紫苏茶：取6~8克熟普茶叶，加上两片紫苏，开水泡服，有助消食开胃。
部分文：广州日报全媒体文字记者翁淑贤 通讯员许咏怡
来历：江门日报、@广东气候、@广州气候、健康有约（gzrbjkgj）
