北京本年首个高温预警来了！
21日，北京市气象台分发布高温黄色预警信号：估计22日至25日，北京市大部地区日最高气温将达35℃以上，其间23日最高气温局地可达37℃以上！
难熬的高温气候，怎么降暑?
防中暑：克己防暑茶
1.乌梅茶。将乌梅和甘草按5:1份额(也可根据个人口味恰当调理)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等成效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。
2.枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至滋味渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的效果。
3解暑绿豆汤。用绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。
4.解暑二豆二米粥。用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。
防悲伤：该出汗时就出汗
山东中医药大学隶属医院内科主任医师陈宪海：进出空调房，人体要重复经受冷习惯的条件反射，肾上腺素会很多排泄，无形中给心脏增加了担负。中医也以为，夏天属阳，阳气宜疏通，所以该出汗时要出汗，别的，夏属火，与心对应，该出汗时不能出汗就会“悲伤”。
办法：在夏日的空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室表里温差最好不要超越8℃，房间也要常常通风换气。夏天训练要留意避开高温时段，更适合在清晨或黄昏进行一些动作柔软、缓慢的有氧运动，如漫步、打太极拳等，尤其是老年人更要留意。
防湿气：煮粥时加点荷叶
夏天最大的邪气便是“湿”，这时很多人的脾胃功用低下，会常常感觉食欲欠好，简单腹泻，呈现舌苔白腻等，无妨多吃一些健脾利湿的食物。
办法：荷叶滋味幽香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的效果，无妨在煮粥时恰当加一些荷叶，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。此外，干扁豆渗透与大米同煮成粥，也有不错的清暑化湿、健脾止泻的成效。
防腹泻：冰箱取食先放放
北京大学第三医院中医科副主任医师和岚：夏天高温湿润，适合细菌、病毒繁殖，加上人体出汗比较多，免疫功用受损，是肠道流行症的多发时节。
办法：入伏后阳气最盛，很多人喜爱从冰箱里把食物拿出来直接就吃，这会对体内阳气形成损害，也很简单发生腹泻。最好是通过充沛加热后再吃，或许提早半个小时拿出来放一会或用温水泡一下再吃。
还能够多吃些“灭菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制效果。其间，大蒜生吃的效果最好。
本文参考资料：
健康时报2014-05-22《健康度夏要四防》
健康时报2015-07-20《北京发布中医药防暑处方》
（责任编辑：荆雪涛）
