俗话说:肠年轻则常年轻。所以你想拥有不老童颜吗?你想身材无敌吗?你想年龄成谜吗?哈哈哈,来青海东大测测你的肠道年龄吧!5月29日,世界肠道健康日来临之际,青海东大肛肠医院特推出肠道年龄自查项目,帮大家确定肠道年龄,并根据肠道年龄给出大家建议!请查:
自查项目:
1. 经常匆忙吃早餐。
2. 不吃早餐。
3. 很少吃蔬菜水果。
4. 经常喝可乐咖啡。
5. 爱吃肉食。
6. 每周至少有四次在外用餐。
7. 吃饭的时间不固定。
8. 不喜欢喝牛奶或酸奶。
9. 挑食。
10. 看起来比实际年龄老。
11. 烟瘾、酒瘾很大。
12. 皮肤常常皲裂、起疹子。
13. 心里总是感觉有压力。
14. 失眠、睡眠时间不充分。
15. 经常熬夜或加班。
16. 经常郁闷、苦恼,很少有愉快的日子。
17. 经常从事室内伏案工作,运动量很少。
18. 排便时间不规律。
19. 口臭。
20. 便秘。
21. 老觉得便便排不干净。
22. 排出球状的便便。
23. 感觉排出的便便很硬。
24. 有时会排出黏稠不成形的便便。
25. 便便颜色偏黑。
26. 排出的便便直接沉入马桶底部。
27. 便便有恶臭味。
肠道年龄结果:
1) 结果<6项,肠道年龄20岁,肠道功能正常,青春健康活力。肠道健康维持得很好,请继续保持。
2) 7~11项,肠道年龄45岁,肠道略有老化,健康亮起黄灯。稍微努力一下,你的肠道状况将会很好。
3) 12~16项,肠道年龄70岁,肠道已经老化,健康等待救援,务必多付出努力才能让肠道保持健康状态。
4) 17项以上,肠道年龄95岁,肠道极度老化,健康亟待救援,肠道健康状况堪忧,须积极改善目前习惯。
测出来了吗?您的肠子几岁啦?如果您的肠子还年轻,那么青海东大恭喜您,并嘱咐您继续保持,如果您的肠子已经老矣,也别慌,热心肠的青海东大为您遗憾的同时也为您送上一些实用建议!
一、每天食用膳食纤维含量高的食物,蔬菜水果是标配,燕麦、荞麦、糙米、杏仁、核桃也要跟上!
二、多选择一些富含益生元的食物,青海东大小科普:益生元是益生菌的食物,益生元为益生菌提供养料,它能够很好地帮助肠道菌群生长。此类食物青海东大推荐洋葱、大蒜、韭菜、青葱、芦笋、香蕉等!
三、发酵有益!发酵食物是通过乳酸菌来产生促进消化系统健康的功能!说起这个发酵,酸奶怎么能少?酸奶可是发酵界食物的代表,且可以选择很多可口的搭配。青海东大喊你喝酸奶了!
最后,青海东大提醒大家:凡事都不能一蹴而就,养肠养颜也需要日积月累的坚持。另外,不论您的肠道出现了什么问题,都可以到西宁市城西区海晏路2号找青海东大肛肠医院哦!