一般早上起床在床上时就要分为4个小进程，这样才比较的科学，不影响身体：
首要：床上默坐5分钟
由于咱们清晨刚醒来，此刻大脑还没有缓过来，所以不要太着急爬起来，应该坐在床上，靠着床头，默坐5分钟，特别是年岁大的人，简单由于充血过快引起脑血管欠好，默坐5分钟便是缓冲脑部血液，平稳后才进行下一步。
其次：伸伸懒腰，扭扭脖子
很多人认为第二步便是穿衣服，其实还不要急，此刻要把咱们的懒腰扩展一下，扭一下脖子，由于睡了一晚上，咱们的身体还处于生硬状况，扩展便是舒展身体，让身体各方面从头激活生机。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，一起还能美容。
再次：下床穿衣服
完结前面的两步之后，这次便是开端穿衣服可，但假如是老年人的话，脑筋还没有彻底清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，渐渐的清醒了，再下床穿裤子，留意不要摔倒了。由于关于现在的冬天，老年人的清醒进程需求更久的时刻。
最终：翻开窗户通风
咱们晚上睡觉都有一个习气，便是关窗睡觉，第一是能削减噪音，有使用睡觉，还有便是考虑晚上温度低，忧虑着凉，所以都会把窗户彻底封闭了，再睡觉，但经过了一个晚上，室内的氧气耗费很多了，咱们此刻翻开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。
好了，当咱们起床完结了以上4进程之后，下面便是个人的护理、喝水及早餐的时刻到了：
第一步：喝杯温开水
由于整个晚上，咱们身体都在歇息状况，但睡觉的时分，身体各便利仍是相同在作业，会蒸发水分，所以走出房间第一件作业要补水，这样做的优点还有便是整理咱们的肠胃，利于排便，但咱们要记住，早上不要喝冷开水，要喝温开水，喝凉开水，对肠胃都欠好。
第二步：上厕所排便
喝完开水之后，就要开端上厕所了，一整晚的毒素都栈积在肠胃，还有便是昨日吃的食物都吸收得差不多了，此刻早上是最好排便的时分，并且早上肠胃也很活泼。上完厕所咱们整个人都感觉轻松精力多了。
第三步：洗漱
好了，此刻就能够挑选刷牙洗漱了，新鲜口气，牙齿里边的细菌。清洗脸部晚上发生的油腻物质，让皮肤更清醒。
第四步：晨练
这一进程是针对喜爱运动的人来的，假如你不喜爱运动，那么不需求，能够进行下面的第五步了，由于早上晨练关于活泼咱们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，快速的融入一整天的日子，所以这是很重要的。
第五步：吃早餐和化装
关于男性来说，此刻差不多能够涂改一点护脸霜就能够吃早餐了，假如是女人的话能够先化装，再吃早餐，这样的次序比较的科学，由于不会忧虑画完妆后吃东西不便利，特别是喜爱涂改口红的女人。不必再由于吃早餐弥补口红了。
总结：
好了，以上便是关于早上起床的科学进程，你学会了吗？关于咱们的身体，期望咱们都要注重，不要忽视。这样才有了一整天舒适高兴的作业状况和日子。
