第一位：在闹市骑车。
比利时研讨人员发现，不管开车、骑车或步行上班，只需通过车辆密布的路段，都会添加心脏病发生危险，首要原因是空气污染。其间骑车上班者危险最大，由于这些人吸入的尾气最多、受污染最严峻，他们一起还要消耗必定膂力践踏自行车，简单引发供血缺乏。这两方面都是诱发心脏病发生的重要原因。除此之外，拥堵的交通很简单让人严峻、焦虑，引发血压升高。
因而，不主张心血管高危人群在交通拥堵的顶峰期骑车上下班。尽管骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严峻的马路上，弊大于利。老年人特别是患有缓慢支气管炎的白叟，最好能避开交通顶峰出行。
第二位：用力解大便。
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中俄然发力，瞬间内血压敏捷升高，心脏接受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会添加，简单掉落。
老年人、习气久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该防止俄然发力。假如有必要进行，要提早做热身运动。平常多吃蔬菜，防止大便干结，必要时用点开塞露等辅佐药物。
第三位：许多喝酒或咖啡。
国内外许多研讨证明，适量的酒精和咖啡能发生抗氧化物质，维护心脏。但过量饮用弊大于利。由于酒精和咖啡能让心率加速、血压升高，扣动心脏病发生的扳机。假如是长时间酗酒的人，会损坏心肌，一朝一夕导致心脏衰竭。
因而不论是喝咖啡仍是喝酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超越750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；成年女人每天喝啤酒不宜超越450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏欠好的人尽量少喝酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者假如能戒掉酒瘾，其心脏功用一般有明显改进。
第四位：心境郁闷。
坏心情是心脏的大敌，而郁闷首战之地。由于郁闷一般和焦虑相伴，晚上的睡觉质量会很差，而心脏得不到歇息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康十分欠好。主张有了困难多和家人朋友交流，防止发怒、大悲大喜，操控好心情。
第五位：暴饮暴食。
人在过量进餐后，胃肠道需求许多的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大削减，关于血管原本就有供血缺乏的人，一顿饱餐很简单诱发心梗、脑梗。因而，不要简单放纵自己的胃口，由于一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长时间饱食的人简单肥壮，假如运动不行，脂肪会越积越多，血管里简单构成脂质斑块，假如发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习气十分重要，平常吃饭最好吃七多半饱或是少食多餐，而且养分要均衡。
第六位：性日子纵欲过度。
适度、愉悦的性日子会让人心境舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度振奋时，心脏血管会俄然痉挛，构成心肌缺血，引发心脏病。关于现已患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也能够有性日子，但要防止过度振奋。有冠心病的人最好不必伟哥。
第七位：啃咬毒品。
啃咬可卡因的人，患心脏病的危险是常人的23倍。
第八位：吸烟或被迫吸烟。
尽管很少有人由于抽一根烟俄然心脏猝死，但吸烟关于心脏的危害是长时间且固执的。吸烟的人发生心肌梗死的危险是常人的3倍。从现在就开端戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会削减到正常水平；24小时内，心脏病发生几率削减；戒烟1年后，患心脏疾病（例如心肌梗死）的危险将会削减一半；戒烟15年后，各种危险和不抽烟的人相同。
第九位：吃得太咸、太甜。
吃盐多不仅能够升高血压，一起还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研讨显现，饮食中含许多甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大添加。
第十位：久坐不动。
久坐会导致人体内推陈出新的改动，影响脂肪代谢，削弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，简单构成血栓，添加患心脏病危险。
