9件事把你从消沉心情中解救出来
你发现你不断地诉苦国际和自己？你能够简单地气愤而且对人变得尖刻？那愤恨又是否成为你对工作天性的回应了？假如你对所述问题中的一个答复了“是的”，那么你或许就成了自己消沉心情的一个小跟班。你现在需求学习的就是中止把自己转变成一位怨妇。假如你不中止做这些，你很或许荒度余生。
1. 中止辩解
这是首要也是最重要的一点，你需求的是中止辩解对每件事的气愤和悲伤。不要再以为你自己完完全全是消沉的了，由于你不是啊。你自己要对这个担任的。你莫非真想变成那种走到哪儿就说这件事儿糟透了或那个人坏透了的怪老头儿或老太太吗？你知道我说的是哪种人，就是你看过的站在食品店门口的那些人。假如你中止对自己的消沉性滔滔不绝，你就没有理由愤恨，也意味着现实上有更多人会愿意挨近你。笑着面临那打翻了的牛奶吧，不用哭泣。
2. 别再找托言
你需求的是中止为自己和他人找托言。或许你会点缀你自己的行为，并合理化自己表达愤恨的原因。又有或许你会为关于其他人值得你愤恨做出解说。无论如何，你都在试着为自己的行为找出一个易于被社会群众接收的解说。仅有的问题就是或许你的解说不被承受，它的继续效应仅仅让你的糟糕心情不断发酵，一起又让你堕入无尽苦楚。终究除了你自己困在原地，而他人漠然置之。别再把自己当成受害者了。真正该想的是他人是否真的对你做了欠好的工作。
3. 开端负起职责吧
已然你现已不再为自己找托言，是时分为你自己和你的行为负起职责了。一旦你做了这件事，你就开端了剥除消沉心情控制你的法力。它们还能对你的日子随心所欲吗？管好自己的问题和行为，中止责怪其他的人。如此便可成为一个高兴，有用的成人了。
4. 不要局限于他人的定见
我现已吵吵够了控制自己的心情并为它负起职责是多么必要的了。实情就是假如其他人简单成为你的软肋，或许你太介意他人怎样看你，那就很难得到安定。你有必要中止给他们那么多的能量。别再让除你自己之外的人界说你的自我形象和自我价值。这点很重要，假如你经过他人界说自己，你就更简单苦楚。这是由于你一听到风吹草动，你就很或许做出气愤或许为难的反响。你会感觉惭愧和自卑，乃至或许会开端堕入自怜，进而诱发抑郁症。打趣仍是能够开的，由于在大部分状况下，人们让你堕入为难却不自知。他们自己的日子现已够忙了。一切的挫折感和损伤实际上来自你自己的心里。别去介意他人的主意了。你因而会得到更多的高兴。
5. 戒掉消沉习气，消除坏影响
一些习气和人们能够垂手可得把你打倒。或许很难做到，但你需求把一切这些从你日子里边除掉。别对着时时刻刻都很消沉的人打转，让你的身边都是活跃高兴又懂得享用日子的人吧。你或许会讶异他们的情绪怎样这么简单影响到你。此外，不要去留意那些令你气愤懊丧的行为。假如啤酒瓶堆让你不快，就踢倒它们吧。
6. 深思熟虑
静下心来，好孩子。试想你处在了这种状况中，你下意识的反响会是大喊大叫或宣布一条神态激愤的Facebook信息吧。停，请你停手。现在想想，这是你真的想做的吗？这的确有那么坏吗？乃至还要搭上你的愤恨和悲伤？是那个你想作此反响的人真的做错了仍是仅仅在你脑袋里的幻想？你的这些行为会形成什么潜在的结果呢？它会毁了一段友谊吗？你会因而连续几个礼拜诚惶诚恐吗？
这还仅仅一些你对某事做出消沉反响之前就需求问自己的问题。过后你会对自己在举动前就考虑了结果而充溢感谢。或许有或许，由于我的不善精简，当你问完我提出的一切问题时，你压根儿就忘了一开端究竟发生了什么。
7. 感恩吧
与其一直在烂透了的日子中困扰着，不如开端感恩。想想在你的日子中有什么工作或什么人是值得感恩的？用好坏两种来区分你的日子。开端用好的而不是坏的去界说自己的日子。每天想想至少还有相同值得感恩的东西，你会逐步习气的。
8. 把“我不可”从你字典里移走
这是一件简单的事儿。对工作说＂我不可＂，听任消沉心情，都会真的导致失利。你不可仅仅由于你说你不可。别再给自己设限，要给自己加油。说你行，你就行。除非你非得在没有降落伞的状况下跳下飞机还想着自己一定会活下来。你或许不能那样做。
9. 随它去吧
最重要的，你需求尝试着让你的消沉心情走远点。抓着它们不放随后把它们放到之后的每一件不称心的工作上是不对的。或许说这很风险。有特别多消沉的人底子不知道怎样去感知事物，总觉得不满意除非找到什么诉苦一下。挖苦的是，他们从不觉得高兴除非他们找到了让自己不爽的对立。你真的想变成那种人吗？其他不说了，听起来让人疲惫不堪。随它去吧，好孩子。就让它们走掉好了。
