便秘是什么感觉?偶尔便秘还好,长期便秘用一句话可以形象地概括,那就是:“十个便秘九个疯,还有一个想腾空。”可想而知,长期顽固性便秘,那是相当的痛苦!
很多人往往认为,便秘就是大便干结,其实这是完全错误的。便秘是指排便困难,但没有说便秘一定是大便干结。无锡东方肛肠医院专家认为,便秘患者大便常常是干结的,但也存在有少数人几天未曾大便,而大便并不干结,但排便困难的,这类病人也应该属于便秘范畴。而单纯的大便干结却排出通畅,排便次数也没有改变的情况,则属于人的正常排便,不应视为便秘。
一般出现四种情况的可视为便秘:
1、大便过于干结、坚硬,呈羊屎粒状。排便次数减少,每周在不吃药的情况下排便少于三次,排出困难或不尽。
2、大便并不干结,却总是要大便,常常在大便后仍有残便感。
3、上厕所不能马上大便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。
4、常有频繁的排便感,每次却只有少量黏液排出,也就是中医所称热结旁流,往往被误认为是腹泻,不停地用抗生素或止泻药,结果却越治越重。
便秘怎么办?无锡东方肛肠医院专家教您几招
1、动一动,久违的“惊喜”可能就在等你。
便秘者可多参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。长期卧床者应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。
2、想要排便?习惯很重要!
形成规律的排便习惯。尝试养成每晨排便一次的习惯,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、秋冬季节,更要注意饮食!
多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。尤其是秋冬干燥季节,应避免摄入高脂肪和高糖分的食物而减少了水果和蔬菜的摄入。多饮水。尤其秋冬季节,空气干燥,水分损失较大,如果饮水不足,更容易造成便秘问题。
4、老年人更容易发生便秘。
和青壮年相比,老年人便秘的患病率明显更高,主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,身体各项机能下降。此外,高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。因此,老年人首先应坚持参加适当的体育锻炼,此外还要培养良好的排便习惯,注意合理饮食,补充膳食纤维。
5、一便秘就吃药?不!你可以试试这些——
便秘非小病,治疗需冷静!防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,便秘有妙招,尽量少用药。
积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
