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十堰东大肛肠医院:长期不吃早餐 小心“饿”出这7种病

[2021年12月22日 06:22] 来源: 魅力上海 编辑:小编 点击量:2791
导读:  我们胃肠科经常遇到胃疼发作的患者表示,自己饮食不规律,没有吃早餐的习惯......十堰东大肛肠医院杨德学主任表示,有部分人不吃早饭的理由是为了减肥,可这样真的行得

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  “我们胃肠科经常遇到胃疼发作的患者表示,自己饮食不规律,没有吃早餐的习惯......十堰东大肛肠医院杨德学主任表示,有部分人不吃早饭的理由是为了减肥,可这样真的行得通吗?靠不吃早饭来减肥的可行性先不说,长期下去,让健康受损事更大啊!经常不吃早饭可是能饿出很多毛病的哦!下面十堰东大肛肠医院就来说说~

  十堰东大肛肠医院:长期不吃早餐小心饿出7种病

  “饿”出低血糖

  我们睡了一晚上,前一天吃的食物早就消耗完,血糖处于偏低的状态。而早上再没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠疲劳、大脑无法集中、精神不振、反应迟钝,甚至会出现低血糖休克。

  “饿”出胆囊结石

  人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出;如果不吃早餐,胆囊不收缩,胆汁、胆固醇可能会滞留在胆囊里,长期下去,就有了更多机会形成胆结石。

  床中不少胆囊ai患者都同时伴有胆囊结石,而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。

  经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生,而胆囊ai与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。所以,对于长期不吃早饭同时又饮食不规律的人,一定要引起重视!

  “饿”出胃炎、胃溃疡

  即使没吃东西,胃还是会分泌消化酶、胃酸,不吃早饭,导致长时间空腹,胃酸分泌增多又没有食物中和,就会刺激胃粘膜,导致胃部不适。

  长期下去就容易出现消化不良、胃痛、胃胀、恶心、呕吐,甚至导致胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病。

  “饿”出糖尿病

  有研究发现,和每天规律吃三餐的人相比,每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病风险会升高。

  即便除去其他可能导致糖尿病的因素,甚至消除体重变化的影响,不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高。也就是说,不吃早餐,哪怕并没有引起体重增加,仍然会更容易患上糖尿病。

  因为饥一顿饱一顿,让血糖处于快速升又快速降的状态,增加了胰岛负担,从而增加了患糖尿病的风险。

  “饿”出肥胖

  有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗啦!

  相反不吃早饭,到中午时身体已经饿了很长时间,会更渴望高油高糖的高能量食物,很容易吃更多,这样算下来,一天摄入的食物总量反而增加了不少,再加上我们经常久坐不动,脂肪消耗不掉,都存在了体内,这样下去,想不胖都难啊!

  “饿”出心脑血管疾病

  研究发现,经常不吃早餐的人,与每天吃早餐的人相比,心血管疾病发作风险会显著升高。

  不吃早饭,体内的营养就得不到补充、血液也得不到补充,加重心脏运行负荷,容易引发心脑血管疾病。

  “饿”出慢性炎症

  还有研究发现,长期不吃早餐的人,血中高敏“C反应蛋白”水平明显升高,说明不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。(C反应蛋白,是体内反应炎症水平的指标。)

  慢性炎症也可以说是一种沉默“杀手”,可在体内潜伏数十年,没有任何症状。但一旦发作,就可能发生致命性后果。

  比如,冠心病就是一种慢性炎症性疾病。此外,糖尿病、老年痴呆、中风和ai症都与慢性炎症有着千丝万缕的联系。

  十堰东大肛肠医院:这3种早餐要不得

  一份满分的早餐 = 主食 +蛋白质 + 果蔬。

  即:有丰富的品种类型,尽量包含谷物、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬等,以保证营养均衡;有淀粉类富含碳水化合物的食物,用以补充足够的能量;有一定的维生素和膳食纤维,因为早餐时摄入吸收率最高。但以下3种早餐要不得:

  1、常以油条、油炸糕、油饼、汉堡薯条等油炸食品作为早餐

  这些食物是含油大户,简直就是“高油高糖高脂肪高热量”的代名词,经常吃它们非常不利于健康,不仅容易发胖,还可能引起甘油三酯、胆固醇等的升高,增加心脑疾病风险。

  2、早餐离不开咸菜

  咸菜配米粥这类早餐虽然看起来清淡了不少,但营养太过单一和少了,容易出现微量元素匮乏、营养失衡、亚健康等状态,另一方面咸菜还属高盐食物,吃太多盐也不好,血脂血压和胃都会受不了!

  3、用零食或代餐当早餐

  像是饼干、坚果、点心、咖啡等,营养结构相对单一,且油盐糖含量较高、饱腹感差,很不适合做早餐。如果要吃的话,可以放在两顿饭之间做辅餐,减少饥饿感。

  十堰东大肛肠医院提示:

  虽然我们说吃好早餐对身体健康很重要,但也要明确一点的是,也不能把所有身体问题都归咎在不吃早饭上,我们要做的是,吃好每一餐、规律作息、适量运动、保持好心情,这样才能使身体更健康。

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