爱好健身的芭粉们估计十个有八个用过“keep”，既督促人养成规律的健身习惯，又能科学瘦身，其实国外这样的健身APP也不少，要说最火的应该就是Tone it up了，它在国外可是有多达300万的粉丝呢！
Tone It Up是一款专门为没有太多大块时间做锻炼的办公室族群设计的APP，因为迎合了许多白领的需要，所以在歪果仁圈子里炒鸡火爆。
而你造么？这风靡全球的APP，创始人是两个拥有马甲线、肌肉感完美线条的大美女——Karena和Katrina！今天我们就来看看她们自己是怎么练出好身材的
好身材计划怎么做
和女神健身达人一起学！
吃得干净、绿色&简洁！
她们的原则是坚持吃简单蛋白质和绿色蔬菜，在她们的ins上甚至还有一个标签#LCG（lean，clean，green），专门分享自己的健康食谱，而她们的最爱是脆玉米饼、草莓和水煮鸡肉。
多和积极健身的闺蜜玩儿在一起！
非工作时间，Karena和Katrina也常会约在一起玩儿，不过她们一般不进行约个下午茶这样高热量的行程，而是一起去健身馆签到、做瑜伽、骑动感单车或者野外徒步，和好朋友一起运动，你甚至会暂时忘了健身有多累！
重整你的饮品选单！
设个奖励机制！
毫无计划的健身任谁也难以坚持，Karena和Katrina就为自己设了个奖励机制，每天坚持健身计划直到完成预设目标，就奖励自己一个心仪已久的小件儿——一套超美bikini或露背连衣裙，展示自己练出的好身材！
强效减脂的HIIT！
而说到两位女神最爱的运动，非HIIT莫属，提高心率，锻炼身体的每一块肌肉，一周进行一到两次，减脂效果棒棒哒，一起来看看她们是怎么做的吧
跟着女神做HIIT
完美身材你也能get！
两手持哑铃，在身前90度轮流上举，这个动作主要锻炼手臂和上半身肌肉！
接下来做20个蹲跳，先半蹲再直身向上跳起，同时两手随惯性向上抬。
单腿支撑身体，另一条腿90度抬起，注意要尽量保持90度哦！然后两手轮换举壶铃，左右摇摆，家里没有壶铃的话可以用装满水的矿泉水瓶代替。
用一只手支撑身体，做侧面平板支撑，另一只手向前举壶铃。
躺在瑜伽垫上骑自行车，并用胳膊肘尽量碰膝盖，既能瘦腿，又锻炼腹部力量！
还有这些APP
让你轻松瘦瘦瘦！
除了tone it up，芭姐还要再安利你3个APP，帮助你运动瘦身！
Keep
国内的健身APP最火的就是keep了吧，它会根据你不同的健身目标提供不同健身计划，还有真人视频示范和数据监控，让你轻松get好身材！
Tep
懒癌患者难以坚持运动，而这款APP通过追踪运动信息，将你的运动数据转化为金币，用来饲养APP中可爱的长颈鹿，为了你的长颈鹿妹子们也要坚持锻炼啊！
Workout
强调7分钟锻炼的APP很多，而这款8bit风格的尤其招芭姐的爱，跟着像素风格的小人做运动，感觉自己萌萌哒！
最热的伏天已经到啦，好身材就要露露露，让我们一起修炼女神级别完美body吧！
