“肠内有个‘菌’工厂”、“益生菌能改进肠道微生态”、“肠道健康直接影响人的寿数”、“许多疾病发作都与肠道菌群有关”……
在近来举行的“健康北京·名家讲堂——质量日子，肠‘释’正能量”活动上，“肠道微生态”、“益生菌”等词语成为我们的热议论题。活动当天，首都百位健康养分师和市民齐聚一堂，就怎么维护肠道健康、夏秋之交肠道疾病防备、益生菌促进肠道健康等方面的内容，与台湾阳明大学教授、被媒体称为“便便博士”的蔡英杰教师展开了活跃讨论。
肠道健康更需要被注重
“你会注重皮肤健康、心理健康乃至头发健康，但你会注重肠道健康吗？”关于蔡教授的提问，现场多数人的答复都是“NO”。有数据显现，仅39%的人群以为肠道情况关乎身体健康，需要被注重[i]。
而多数人是在肠道疾病发作后才会意识到本来肠道也需要被“呵护”。当肠道问题发作后及时“扑火”或许会处理腹泻、腹痛等“当务之急”，但对肠道构成的损害现已构成，长时间如此或许会诱发更严峻的疾病。
“事实上，肠道健康应得到第一位的注重。”蔡教授以为，“肠道不只担任养分吸收，供给人体所需的各种养分，一起它仍是人体最大的免疫器官”，但这一点却往往被人们所忽视，其实肠道与身体健康有着亲近的联络，建立正确的肠道维护意识，养成科学饮食习惯才是健康的底子之道。
细菌≠“坏人”，益生菌是肠道健康的守护者
提到细菌，你的脑海里多半会呈现“坏的”、“疾病”等词语。但蔡教授提示：“切不能将细菌 ‘一棍子打死’。在每个人的肠道中都有一个巨大的细菌王国，这些细菌按其发挥的效果，可分为有利菌、有害菌和中性菌。在正常情况下，肠内菌群处于相对的平衡状况，这种平衡与人体内部及外部条件休戚相关，如年纪添加、不良饮食习惯、抽烟、熬夜、压力大等要素，都会使肠内有害菌增多，假如呈现腹泻、便秘、腹胀等不适症状，或许就是肠内菌群失衡所宣布的‘暗号’，要分外留意。因而自动吸取对人体有利的益生菌能够添加肠内有利菌的数量，避免肠道微生态环境失衡，然后维护人体的健康
三大行动，让肠道“逆成长”
活动现场，蔡教授为“肠囧族”们拟定了肠道“减龄餐”：一是调整膳食养分结构，让富含纤维素的蔬菜、生果进入每日菜单；二是坚持规则作息和适量运动；三是每日为肠道弥补适量的益生菌，提到益生菌，有一种合适全家老少每天简略吸取的好办法，那就是饮用比如养乐多这类专门弥补活性乳酸菌的饮品，特别在肠胃问题多发的夏秋替换之季，饭后喝一小瓶活性乳酸菌饮料，能够更好坚持肠道菌群的平衡状况，让我们的健康防患于未然，这也正是现在广为人们所认知和承受的“益生菌健康法”。
