妈妈的养分和健康对孩子的健康的重要影响
基因决议着咱们生命发育的方方面面，能够说，在咱们每个人出世的时分，健康的剧本就现已被基因大致写好了。咱们能够刻画和勾画的不过是一些影响着各个阶段生命质量的细枝末节。而那些生命之初的小行为或许是影响最大，最深远的。在健康剧本书写的开端阶段，咱们或许有最大的几率让它往更好的结局去写。
成长中最重要的1000天（宝宝发育“编程”）
和许多其他生物相同，人类在发育进程中也具有极大的可塑性，一些负面的影响能够永久地改动咱们身体结构和器官功用，这种现象被称为“编程” （programming）。在动物里，关于孕前和孕期小小的饮食改动，就或许引起令人惊讶的子孙中 终身的生理和代谢的改动。
在成长发育进程中，有一些十分要害的体系或器官老练的时期。这些要害时期，关于不同的器官和体系而言是不同的，可是大多数器官的发育的要害时期是在胚胎期。出世后，只需大脑、肝脏和免疫体系依然处于发育的要害期。从受精卵构成到孩子两岁，大约1000天，是人体器官成形和功用敏捷开展和老练的首要时期。虽然基因对孩子未来的成长和健康或许起着更为要害的效果，可是在器官和各个生命体系构成的开端阶段，原材料（养分支撑）没有供给好，再好的基因也是白费。
近几十年来公共卫生学、试验胚胎学和表观遗传学的研讨发现，在宝宝生命初期的环境露出和养分情况，在很大程度上影响着孩子成年后的健康，关于基因的正常表达，器官的正常发育，呼吸体系、代谢体系、免疫体系等体系功用的构成和开展，都有着十分重要的影响。养分不良和其他发育进程中的不良影响，有或许改动基因表达，一起，还会导致成长缓慢，因而缓慢病常常和出世时的低体重有关。
胎儿的发育首要遭到母亲长时刻养分和健康情况的影响
出世时的体重表现了胎儿的成长发育轨道，是前期发育的成果，也表现了胎盘是否有供给满足养分来保持这个发育轨道的才干，直接反映着妈妈长时刻的养分和健康情况。
胚胎期，从一个受精卵发育成一个具有健康的各个器官、各个别系的宝宝，需求耗费许多的“原材料”，才干依照基因“编程”出一个婴儿来。父亲供给了一半的基因，而母亲的使命远远不止于此。
除了基因，母亲还需求供给一个发育得很好的（巨细和外表形状正常）、具有正常功用的、能够传输养分的胎盘。
其他，还需求经过本身的安排转化来供给养分给胎儿。养分并非直接来历于妈妈的饮食（这样太冒险啦！），许多养分，如脂肪、蛋白质等都来历于母体安排的转化。所以母亲长时刻的养分情况，比孕期的饮食更能决议胎儿的发育情况和出世体重（当然，孕期饮食也会影响胎儿的发育）。
出世后，母亲还需求经过哺乳供给新生儿和幼儿的养分。
说得更远一点，作为孕育宝宝的母亲，她的养分情况，她的卵子数量和质量，她胎盘巨细和形状，跟母亲胎儿时期、幼时的发育都有联系。而母亲的发育，又和外祖母的养分和健康有联系。总归，女人对下一代健康的影响是远远大于男性的。最能直观母亲长时刻养分情况的，就是她的身高和体重。有句俗语，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，从试验胚胎学的视点看来，不无道理：妈妈长时刻的养分情况（会反映在她的身高上），对子孙的养分和健康的影响会比父亲大得多。
胎盘
婴儿的出世体重除了和妈妈的养分情况有关，还和胎盘传输养分的才干有关。胎盘更像是一个胎儿养分运送的感应器，平衡着妈妈的传输养分的才干和胎儿的需求。胎盘的分量、巨细和外表的形状都反响了它传输养分的才干。现已有不少依据标明，胎盘的形状和巨细和未来缓慢病有相关。依据胎盘的巨细和外表形状，并结合妈妈的身高体重，能够对未来缓慢病进行必定的猜测，尤其是冠心病，高血压，缓慢心脏病和某些癌症。胎盘的巨细，形状反响了胎盘的正常发育进程。这些差异会影响到母亲对胎儿的养分传输。
怀孕期间的养分
孕期妈妈养分缺乏，或许养分过剩（孕妈妈是胖也不可，瘦也不可），或有吸烟喝酒等不利要素，都会对损害到婴儿的健康，并或许和孩子成年后的缓慢病相关。
虽然孕妈妈的饮食或许并不直接和宝宝的出世体重有关，可是能够影响胎儿的“编程”，即器官发育和体系的功用开展。比方，不同怀孕阶段的能量约束或许和孩子成年后的肥壮，血脂反常，胰岛素反抗和冠心病有关。其他，孕妈妈过高或许过低的蛋白质/碳水化合物份额，都或许和子孙成年后的高血压有关。
胎儿的养分
出世时的体重表现了胎儿的成长发育轨道，是前期发育的成果，也表现了胎盘是否有供给满足养分来保持这个发育轨道的才干。敏捷地发育轨道需求更多的养分物质。这种养分需求在孕晚期最大，但这个发育轨道被认为是首要由基因和怀孕初期的环境影响的。在动物中的试验发现，改动母代怀孕时的饮食，会影响胎儿的发育轨道（“编程”）。而人类胚胎对环境的灵敏性也跟着生殖技能、基因表观遗传学的开展而逐步被发现。胎儿的发育速度会跟着孕前养分情况的进步而加快，并且在男宝宝中更为显着。
关于缓慢病“胎儿来历假说”
由于出世时的体重反映了胚胎期器官和体系的发育情况，现在现已有许多的依据显现，出世时低体重和未来许多缓慢病，包含二型糖尿病、冠心病和一些癌症。乃至和寿数有很大的相关。相关依据许多，在各人群，各区域极大地重复着，这儿就不一一例举了。
基因是一个生命的程序蓝图，但人类宝宝的发育进程中，总是会遭到各种应战的，咱们或许没有满足的资源来确保身体每个方面的完美发育。在胚胎期，在从受精卵到人的进程中，大部分的器官和体系都现已发育成形，具有功用了，只需大脑、肾脏、免疫体系在出世后还有要害的可塑的发育期。在发育的时分，会有一个资源使用的优先等级。大脑的发育是有最高优先级的，而一些器官，如肾脏和肺，这些在子宫里暂时还用不到的器官的优先级最低。当遇到养分或其他方面的不良影响时，优先级低的器官会让出资源来维护愈加重要的器官。男宝宝在胚胎期对养分和环境的灵敏度更高，更简单遭到不良影响，这或许是导致男性的寿数低于女人的原因之一，但现在的研讨依据还缺乏以给出解说。
有三个原因能够解说为什么出世低体重的孩子未来更简单患缓慢病。榜首，当能量供给缺乏够的时分，他们的一些首要器官，如肾脏，功用会削弱；第二，他们的代谢体系和荷尔蒙反响会遭到胚胎期养分缺乏的影响而有所改动；第三，他们关于未来成长中环境的影响会更灵敏。
“补偿性”发育：
假如你调查整理人终身的身高体重改动和缓慢病、寿数的联系（嗯，许多研讨者做过这个工作了），发现出世时的低体重和未来许多缓慢病都有联系。身高能够反映人长时刻的养分情况，身高高的人，往往寿数更长。可是，有一些特例，部分身高高的人反而最简单患病，在一个英国的研讨行列里，这部分高个子的平均寿数比一般人群少了六年。细心探求他们的发育轨道，发现，这部分反而寿数更短的高个子，他们都有一个一起的特征，出世时体重较低，在年少时，养分不良，一向保持着瘦弱的体型，而在随后，敏捷发育成高个子（“补偿性发育”）。
为什么出世低体重、年少瘦弱，后来敏捷发育的人简单患慢病，以至于寿数更短？在动物和人类中，科学家都发现，假如在胚胎期、幼儿时期阅历了养分缺乏或其他不良影响，发育缓慢，在扭转了不良情况后，都能够敏捷“逆袭”，经过加快地发育，迎头赶上。关于这种成长发育的“逆袭”现象，信任农场的农人伯伯并不生疏。蛋假如能量分配给敏捷的成长了，那么用于其他发育活动的能量就相对少了。在动物中，补偿性成长有很广泛的生理的、代谢体系的价值，包含夭亡。补偿性成长的价值会在整个生命进程中表现出来。在一些关于寿数和身高的研讨行列中发现，在校园里长得高的孩子，往往有着更长的寿数。可是其间一部分高个子却反而有着更短的寿数。而细心分析一切人的成长数据，发现这部分寿数反而更短的高个子，他们高是由于他们从前阅历过敏捷的补偿性发育。
补偿性成长发育给咱们的启示是，假如宝宝出世时低体重，或许幼时发育不良，安稳速率地成长更为重要，不要追太快。比方说，尽或许母乳喂养，让体重安稳地增加，防止由低体重变小胖墩。
其他，还给咱们予启示是，年少瘦弱的孩子，或咱们阅历过年少瘦弱的老一辈，要特别得留意操控体重，防止肥壮，由于他们的代谢体系或许对“俄然的”肥壮更为灵敏，更简单由于生活方法、环境的改动而患缓慢病。
“胎儿来历假说”的缺乏和含义
虽然近百年来，重复发现胚胎发育同未来健康的相关性。但一切的非感染性疾病都没有独自的原因。由于从出世到患慢病，需求很长的研讨行列，有许多其他要素要操控。想要提醒缓慢病开展的病因，还需求更多的依据和更多的尽力。
和吸烟显现出来的致病损害相同，一种原因也或许导致多种疾病构成结果。缓慢病在成长发育进程中的终究构成或许取决于时刻：咱们无法真实含义上防止缓慢病和癌症的发作。可是，咱们能够经过一些防备措施，延伸健康寿数，使某些疾病在咱们的有生之年都不发作。
关于成长发育形式的探究能够启示人们去应对环境的改动。只需了解了个别的前史，才或许了解外在的、社会的环境的影响。在曩昔的两百年里，呈现了许多不同的缓慢病，跟着又被新的疾病替代。了解生命开展的前史，能协助咱们了解缓慢病长时刻开展的轨道。
冠心病，二型糖尿病，乳腺癌和许多其他疾病是能够防止的。它们的呈现不是由于基因从千年前传下来给咱们。它们的发作是人类成长进程中的发育形式或行为方法改动形成的。延伸健康寿数，防备缓慢病需求进步女孩和妈妈的养分与健康。维护女孩和女人的养分和健康，关于进步整个民族的健康来说是有里程碑含义的，不但能够防备缓慢病，还会带更健康的下一代。
身高、体重和基因以及养分的联系
身高一向以来都被认为是一个反映民族或区域的人群的健康情况的目标。如前文中说到，身高和寿数的联系被许多科学家研讨过，身高之所以能够经过层层挑选，作为反映人群健康的目标是有道理的：身高能够反映出人群的养分和健康情况，跟寿数也有必定的相关。
身高确实首要是由基因决议的。爸爸妈妈都高个子，天然孩子有更大的或许性高个子。一个区域的人都比较高，那么这个区域人的孩子，假如正常发育的话，也会比较高。经过对双胞胎、兄弟姐妹、爸爸妈妈和子女等具有类似基因的人的身高的研讨发现，基因大约决议了未来的身高60%-80%左右，环境要素（首要是养分）决议了20%-40%左右。最达观的看，身高或许有40%左右是咱们后天尽力能够“改进”的，咱们能够经过合理的饮食（首要是年少时期的饮食），恰当的运动，把这40%的空间发挥好。
虽然基因决议着身高的散布区间，在小朋友里，由于他们的身高发育还不彻底（身高发育处于初期，离成年身高还远着呢），且体积很小，基因对他们的身高的影响在数值上十分小，而养分的影响却很大。每餐多喝几口奶，多吃一点点食物，对成人的体重影响很小（对成人的身高没有影响），可是对小体积的婴儿或许儿童来说，就有比较大的影响。成长的原材料供给缺乏，成长发育当然会遭到影响。因而从身高的数值上来看，是养分首要影响着小朋友的身高发育。跟着年纪增加，基因对身高的影响才逐步占有优势。
总结：
未来的疾病的发作和孩子成长发育的进程有着千丝万缕的联系。不同的养分供给影响着器官的发育，编码着一些和疾病有关的重要体系的功用：免疫体系，抗氧化防护，炎症反响，神经-内分泌设置，干细胞的数量和质量等。
延伸健康寿数，防备缓慢病需求进步小女子和妈妈们的养分与健康。由于胎儿的健康不可是和孕期的饮食有关，还和妈妈的健康根底有关。所以，到达健康的体重，确保身体养分和健康是十分重要的怀孕前预备。妈妈怀孕前的养分“根柢”，乃至比孕期的养分对胎儿发育愈加重要。
宝物出世后，越是幼小时，养分越是重要。头六个月的纯母乳喂养是宝物出世后妈妈能给最好的礼物，也是一份长时刻的“健康出资”。六个月后，合理地增加辅食，确保幼儿有丰厚的养分供给。这是宝宝健康成长的根底条件，也是健康未来的确保。
关于正常身高、体重和饮食的小主张：
临床上，低体重指出世体重低于2500克。宝宝的体重和身长等发育目标都应以成长曲线为参照（WHO的成长发育规范或许美国CDC 2000的成长发育参阅曲线）。
婴儿从六个月开端增加辅食，开端的辅食能够是蔬菜、生果、肉类、米糊等恣意品种的食物，辅食的增加次序不重要，由于一切辅食都要连续增加。传统上，单一成分的米糊是榜首种辅食。但事实上，以特定的食物次序增加辅食对宝宝并没有额定的优点。辅食的增加应该以高铁辅食开端。高铁辅食包含：强化了铁的婴儿米糊，肉泥，家禽和鱼（一切的血红素铁的来历），或许煮熟的豆腐和豆类。
即使是在增加辅食的开端阶段，也要尽或许供给丰厚的食物品种。假如宝宝没有过敏反响，食物的品种越丰厚越好，能够以1~2周的速度，不断增加新的食物品种。可是新增加一种辅食的时分需求按部就班，缓慢加量，确保不过敏。
在确保奶量的根底上，加上尽或许丰厚的其他辅食，宝宝的养分就会有确保。辅食的时刻和份量分配彻底随意，只需确保了满足的量和满足丰厚的食物品种即可。
假如现已断定一些食物不会过敏，那么一餐里一起吃几种食物不存在相互影响，任何宝宝不过敏的食物都能够混吃，恣意调配都能够。你只需求留意，供给丰厚的食物品种，供给高养分密度的食物，而不是汤汤水水。
