来听听这八位来自美国的资深临床医师和医学专家的健康主张吧，看看咱们漏掉了什么。
就算咱们总是及时就医、每年体检，也常常重视各种媒体的健康信息，仍是不或许知道一切关于健康的注意事项，让咱们来听听这八位来自美国的资深临床医师和医学专家的健康主张吧，看看咱们漏掉了什么。
一、来自肿瘤专家的主张
爱德华·克瑞尔根（Edward T. Creagan）： 坐落明尼苏达州罗切斯特医学院里梅奥诊所的肿瘤科教授
把火关小
肉类因高温而烧焦时，肉中的氨基酸会分化，发生致癌物质。克瑞尔根说，“能够把烧烤的火焰弄小一点儿，或许是把烧烤架架得更高些。”这样，烤熟肉的时刻或许会花得长一点儿，但能够避免损害。 养一只心爱的宠物 克瑞尔根说，“跟动物呆在一同能够发生内啡肽（可增强免疫力）和催产素（可促进幸福感），还能够下降皮质醇，这是一种应激激素。”
享受欧式午饭
知道意大利人吃午饭要吃多久吗吗？这或许并不是他们的原意，可是悠闲地享受午饭能够让他们避开阳光最毒的时刻，也就是最简单导致皮肤癌的时刻。至少应该在太阳光最强的时分避免户外活动。
二、来自妇产科医师的主张
玛丽·简·闵金（Mary Jane Minkin ）：耶鲁大学医学院妇产科的临床教授。
不要把自己作为医师
假如你以为你患有霉菌性感染，先去药店买一个阶段的药来医治也不是不能够。可是假如症状没有消除的话，应该去看医师。闵金说, “有三分之二的或许仅仅受到了细微的影响，或许是细菌感染，而并不是霉菌感染。”
重新考虑吃避孕药
闵金说，“吃避孕药优点比害处多。”现已证明避孕药了能够下降30%—50%患卵巢癌的危险（编者注：研讨以为其原因或许是避孕药中的孕激素能诱导卵巢上皮的凋亡），这种疾病在前期很难发现。
过后去去卫生间
性交后排尿有助于冲洗掉会导致尿路感染的细菌。此外，每天一杯越橘汁能够避免细菌在膀胱壁的附着。
三、来自牙医的主张
杰尼福·加布娄（Jennifer Jablow）：纽约市的一位牙齿美容师。
别吃太多柠檬
偶然喝一点加有柠檬的水对身体有优点。可是不能过量，也不能直接吸柠檬汁。由于柠檬中的强酸性物质能够酸蚀牙齿的牙釉质。
运用软毛牙刷
加布娄说：“硬鬃毛的牙刷会磨损牙齿的牙釉质，还会导致牙龈萎缩。” 能够考虑运用新发明的一种软毛电动牙刷。当你刷得太重时，它会提示你。
四、来自足科医师的观念
马林里德（Marlene Reid）： 坐落施维雅里伊利诺伊的一位足科医师，也是美国足疗协会的发言人
丈量脚的巨细
每隔几年都应该丈量一下自己的脚，尤其是在生完孩子后或是在体重有所改动时。里德说：“不要总是自始自终地买你常常穿的鞋码。”由于穿过紧的鞋会加剧脚部的许多问题，比如说拇趾囊肿、鸡眼和锤状趾。
勤换鞋
你不能每天都穿相同高度的鞋。里德说：“即便鞋跟半英寸（1英寸=2.54l厘米）的不同也能改动对脚的压力和对跟腱的牵拉。”所以，能够把这作为一个很好的托言去买那些心爱的平跟鞋或许坡跟鞋啦。
不要赤脚
当你打赤脚或是穿的鞋没有足弓支撑或力学操控（如人字拖）时，足底筋膜——脚底对应鞋跟部位的结缔组织会过度劳累，导致脚后跟痛苦。
五、来自心脏专家的观念
奈卡·戈德堡（Nieca Goldberg）： 副教授，纽约大学女人心脏项目的医务主任
多调查肚脐
戈德堡说：“即便你很修长，肚腩周围囤积的脂肪也跟你患心脏病的危险度密切相关。”所以要常常丈量你的腰围。从抱负的视点来看，腰围应该操控在35英寸（约为88.9厘米）以内。要管理好你的腰围，每天要进行有氧运动，还要少吃单纯的碳水化合物，如糕点和白面包，它们简单添加腹部脂肪。
记下这些数字
戈德堡说：“假如你现已年满35周岁了，但却还不知道自己的血压和胆固醇目标，就要去看医师了。”这些信息能够用来评价你患心脏病的几率。
吃一点坚果
核桃含有有益于身体的脂肪和α亚油酸，对心脏有优点。每周能够吃几回，一次一把。
六、来自运动医学专家的主张
凯西·韦博（Kathy Weber ）：芝加哥拉什大学医学中心女人运动学主任。
冒点小险
运动的时分，进行一些你不太拿手的运动很有优点。韦博说：“人们往往倾向于他们最拿手的活动而忽视其它的活动。”那些天然灵敏的人能够会痴迷瑜伽；那些具有杰出的耐力的人则热衷于跑步。但总是做相同的运动会使你的肌肉失衡，或许导致肌肉运用过度或是损害。
让屁股动起来
女人往往臀部周围比较软弱，假如这些部位不健壮的话，膝盖和髋关节或许会受影响。增强整个后背的力气能够极大地避免受伤，比如说滑囊炎，肌腱炎和臀部扭伤。
买新的运动鞋
跑步者和步行者穿的旧鞋一旦走过了300—400英里（1英里约等于1.61千米）的间隔后就应该买双新鞋。假如你每星期运动五天，每天步行或跑步三英里，你新买的鞋就只能穿5个月。韦博说：“鞋坏了还穿的话会导致脚部痛苦、膝盖或臀部拉伤这些问题。”假如你忘记了你的鞋现已穿了多久，能够把旧鞋跟新鞋比照一下，看看在鞋底、足弓处和一切的面料发生的磨痕。
七、来自神经学和回想专家的主张
加里·斯默（Gary Small）：洛杉矶加利福利亚大学塞梅尔研讨所回想与晚年中心的主任。
用进废退
研讨标明，做一些像猜谜、填词和数独这样的游戏能够维护大脑。你也需要用一些实践的回想使命来坚持大脑的灵敏。斯默有种进步人们回想名字、面孔和清单的技术叫做“调查、定格、联想”。调查：会集注意力。定格：在你的大脑中制作一张视觉图片。联想：把图片放到特定的情境中，协助你随后回想起来。
丢掉压力
缓慢的应激反应会缩小大脑中的回想体中心。应激激素皮质醇会阻碍人的学习和回想才能，所以削减压力是进步和坚持回想的第一步。
喝点红酒
斯默说：“请挑选红葡萄酒而不是白葡萄酒。” 白藜芦醇，红葡萄酒中的抗氧化物，或许对回想有维护效果。可是不要过度饮用，女人每天超越一杯，男性超越两杯或许添加患癌症和其它疾病的危险。
八、来自脊椎外科医师的主张
肖恩麦坎斯（Sean McCance）： 纽约西奈山医疗中心骨科脊柱外科的联合主任。
从中心训练后背
进行一些能增强你的腹部和脊椎的训练。麦坎斯发起“超人”训练：肚子贴地，臂膀一向伸直到头部上方，背部呈弓状，抬起臂膀、膀子、头部脱离地上，坚持几秒钟然后放松。
再近一点
每次当你弯下腰去捡刚刚能够着的东西时，你的脊椎所接受的力气会比平常增大四到五倍。这样会导致背部受伤。你应该站得离物品近一点，蹲下，再捡起来。
不要久坐
麦坎斯说：“当你在同一个当地坐太长时刻时，你的肌肉会变生硬，也会添加脊椎的压力。”每隔30-45分钟动身，四处逛逛，你的背部能够改换姿态，血液循环也会加速，而且血流流入背部能够弥补脊椎的水分，缓冲椎间盘的压力。
