关于脚及腿有问题的人要根据自己的身体状况挑选运动办法，不行盲目随大流。
常常看到一些人，饭后在宅院里走石子路，以为这样有益于身体健康，但是有关医学专家劝诫人们：不是所有的人都合适这项运动。
据首都医科大学隶属北京友谊医院骨科足踝外科专病门诊刘凤岐主治医师介绍，人体的足部有许多穴道，是重要的经脉反射区，人们经过走石子路，足底部的穴道得到按摩的一起，还增加了肢体的末梢循环，促进脚部以及全身的血液循环和推陈出新，增强植物神经和内分泌的调理功用，然后提高了机体反抗疾病的才能。
但以下三种患者不适宜走石子路这项运动。
糖尿病足：患有糖尿病足者关于冷、热、压力的感觉都不显着，当走石子路时，脚若被硌伤会形成皮肤破损，而往往细微的不经意的外伤是导致病足的感染、坏死始发要素。
“为促进血液回流，改进下肢的血液循环，可采用下面三种办法进行足部训练：榜首，可利用小按摩器，用它来悄悄击打足底，既能促进血液循环，又能较好的操控力度，不至于让自己的脚受伤。第二，能够仰卧在床上，双脚尽量举高，每次30秒，每天重复做5~10次。第三，可坐在床边，把双腿垂在床下，不停地晃动一分钟。”刘凤岐解说说，糖尿患者要每日用温水(低于40摄氏度)洗脚，坚持其清洁。但不能用热水泡脚，避免发作烫坏而形成皮肤破损。
跟痛症：跟痛症患者走石子路，会使得病况加剧。可采用足部肌肉的缩短训练，以增强足部肌肉的力气，然后缓解足跟底部的痛苦。
具体办法是：双手扶稳楼梯扶手，双脚站在楼梯的榜首个台阶上，脚跟腾空尽量踮起脚尖然后继续下沉下压，每天坚持做10个以上，三个月后，大部分患者脚跟痛苦的症状就会有所缓解;双手扶墙，两条腿一前一后，前腿膝关节委曲，后腿绷直，身体逐步靠近墙面，这儿提示您留意，后腿的脚跟必定不要离地。这样能够有效地牵拉跟腱，帮助您缓解脚跟痛苦。
“此外，跟痛症的患者远程行走或长期站立时，要有科学的步态及姿态，要学会走路，要留意连续歇息，避免足部继续负重，避免足部过度疲惫。”刘凤岐说。
扁平足：患者假如再在石子路上走来踩去，就很简单形成足部安排的一些损伤，反而会加剧病况。
最终，刘凤岐提示到，走石子路是健身的好办法，但要因人而异，特别关于脚及腿有问题的人要根据自己的身体状况挑选运动办法，不行盲目随大流。他还提示我们，走石子路不能急于求成，要按部就班，每次训练的时刻以15~20分钟为宜。
