文：meiya
来历：meiyayibu（ID：OneStepUp）
01
22岁的大学生方琼考了两次研究生都没有成功，整个人被挫折感觉所笼罩，无力、愤恨、失利的羞耻感让她心里很难过。她觉得自己这辈子完蛋了。尽管本科上的是一本的大学，可是自己的校园真的很一般，不是985、211这样的要点大学，现在考研没有成功，自己的专业也很一般，并且她不喜爱自己的专业，找作业会很困难。
在和她说话的进程中，我定了两个能够作业的方向，一个是引导和缓解她由于考研带来的挫折感，咱们一同评论成功和失利的界说和价值；还有一个是寻求作业开展上的更多或许性。
第一个作业方向咱们进行很顺利，方琼比较快地消化了挫折的心情。
第二个作业方向咱们遇到了困难，方琼确定自己要么找不到作业，要么只能找一些门槛低，不需求特别多技术含量的作业，如出售，而她又不是很擅长和人打交道。
这时，咱们说话的要点便是协助她看到更多的或许性。我了解到她在校园里考了教师资历证，英语六级也拿了高分，就问她之前有没有上课的经历，她说在大二的时分做过一个兼职，在一个训练安排教小学低年级的孩子学了一个学期的英语。我鼓舞她能够测验当英文教师，能够在训练安排当教师，也能够看看考公立校园的英语教师需求什么资历。
然后，咱们又谈到她往常还喜爱什么，她说喜爱写作，喜爱看电影，喜爱看文章，还参加了一期网络上的写作课。所以，我鼓舞她，能够测验自媒体修改或许作者的助理方向的作业。比方，能够在网上找一些排版软件，学习怎样对一篇公号文章进行排版。留心自己喜爱的公号，看看有没有招助理，重视一些能够投稿的渠道。由于她喜爱看电影，我还主张她开端测验着写一些影评，去好好看看他人的影评怎样写。
咨询完毕后，我彻底不知道方琼今后会做什么作业，我的那些主张对她有没有用。
可是，我知道咱们的咨询必定对她有协助，能够帮她看到了作业方向上自己其实仍是有许多的挑选，仍是有其他更多的或许性。
几周之后，方琼通知我，她计划一边当一个英文教师，一边测验影评写作，她现已做好了简历，开端投简历和面试了。
02
李涛由于和妻子频频发作冲突和我来做咨询，我就问他们每一次吵架详细是怎么吵起来的，一步步是怎么进行的，由于大多数吵架其实是有规则的。
比方关于李涛来说，他们夫妻的吵架规则是，每一次他和妻子由于对某件事有不合时，妻子就会坚持自己是对的，老公李涛是错了。李涛这个时分就会很气愤，拿出各种依据证明自己才是对的，妻子是错的，接着吵架晋级，妻子就会对他说，你给我滚出去。
这个时分，李涛就拿起行李去酒店住几天，等两边气消了，再回来。
每次都这样循环往复。
有的时分，咱们咨询师会给来访者提一些看起来有点不靠谱的主张。
比方，我就主张李涛，下次老婆让他滚的时分，他能够说：“我不滚，不滚，就不滚，凭什么你让我滚，我就滚，老子今日就要呆家里。”或许抱着老婆，哭着喊：“老婆，不要让我滚，我离不开你啊。” 再比方他能够像周星驰的电影里边相同抱着老婆大腿泣诉，或许做个鬼脸。
当我说这些主张的时分，李涛不由得笑起来，他说自己做不出这样的作业。
我说：“那你老婆让你滚，你就拿起东西滚了，除了这个方法，你有想过还有什么其他的方法应对这种状况？ ”
其实我的主张自身是什么不重要，对方执不履行也不重要，可是这个主张自身能够促进对方去考虑其他的或许性，只需他换一个和他往常不相同的方法，他和妻子的争持或许就不会发作。
我在学体系式家庭治疗时，教师讲到一个经典事例，一对夫妻总是吵架，咨询师让他们回去做一个作业，每次吵架的时分先去卫生间，在开端吵的时分，按一下录音机的录音键，把他们吵架的进程录下来。
比及下一次咨询的时分带着录音带过来，成果他们一向都没有再来。
由于他们现已不再吵架了。
为什么呢？
由于他们之前吵架的形式被“去卫生间”和“按录音键”给破坏了，所以就吵不起了。相当于本来一环扣一环的吵架链条，被多加了两个不相同的环，所以本来顺利的链条就不通了。
好的，说回我给李涛的主张，我给他的主张其实是让他去考虑，促进他打破本来死板的应对形式，看见自己其实有更多的挑选，日子也会有更多的或许性。
03
艾丽本年30岁，成婚有了孩子后，婆婆搬来和他们一同日子，她由于婆媳之间各方面差异很大而很苦楚。她听不懂婆婆讲的家乡话，婆婆带孩子的方法她也不认同，婆婆做的家务她也觉得做得不够好，婆婆还会不经她的赞同就丢掉她的一些东西，她心里也会很气愤，可是尽量不表现出来。一开端她劝自己要忍受，通知自己与婆婆共处需求时刻磨合，渐渐就能够习气了。可是认了一年半了，她非但没有习气，还越来越难以忍受了。
我和她评论，她怎样能够不好婆婆日子在一同。
\n我说，你能够雇保姆，你一个月赚8千，在你们当地雇一个保姆只需求4千，你就能够和婆婆分隔日子了，不需求她帮你照料孩子了。
\n她说，找的保姆不定心，并且找到一个好保姆也不简单，需求许多时刻和精力寻觅。
\n我说，你也能够挑选当全职妈妈一年，等孩子2岁半送他上托班，你再去作业。
\n她回应：作业不能说辞就辞，这个作业我也比较满意。并且辞去职务一年，再回职场或许就没有自己的方位了。
\n我说，那你找你的妈妈过来协助带孩子。
\n她说：我妈身体不太好，让她带孩子，她身体假如不舒服了，会一向和我诉苦带孩子有多累。我也很烦。并且，咱们这边的风俗习气是让奶奶带孩子，而不是让外婆带孩子。
\n我说：所以，为了统筹作业和育儿，你在许多挑选中挑选了和婆婆日子在一同，一同一同带孩子，婆婆协助带孩子比保姆定心，还不需求给薪酬，也不会像你妈妈那么烦人。和婆婆住一同，这个挑选是你在许多挑选中以为最优的一个挑选。
\n从某种意义上说，咱们现在的日子都是自己曩昔许多挑选叠加的成果。
\n她听了我的话后十分惊奇，随即点点头，说：是的，能够这么说。我之前没有觉得这是我自己挑选的，听你这么说，我感觉确实是这么回事。
\n一个以为是自己自动挑选和婆婆日子在一同的女人，和一个以为自己没得选，是被逼和婆婆在一同日子的女人，心里的感触彻底不同。
\n之后，咱们的咨询还评论了，一味忍受能否换来好的婆媳关系。她和婆婆一同日子，是不是只需一个“忍”字当头这一挑选，有不舒服的当地，她可不能够和婆婆说，婆婆假如严峻侵犯了自己的边界的时分，她可不能够和婆婆吵架，她不认同婆婆带孩子的方法，她可不能够不听婆婆的，依照自己的方法来等。
\n咨询几回之后，艾丽仍是和婆婆在一同日子，可是她和婆婆“一味忍受”的共处形式开端打破，心里的感触也全然不同。
\n我做的这全部其实都是协助艾丽翻开自己的思路，打破自己本来的形式和约束，看到自己其实有许多的挑选，能够做出与之前不相同的挑选和举动，然后改动日子。
\n\n 04
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改动为什么困难？
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由于需求咱们要打破旧有的形式和行为习气。那种形式和习气是一个人的舒适区，是一个人应对问题，解决问题时最擅长的东西，也是一种思想的约束。
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信仰“考上好高中，才干考上好大学，才干找到好作业，具有美好、成功的人生”的人，假如高考失利了，他就会觉得自己这辈子完蛋了，由于他不相信自己还有其他的挑选，不知道“就算没有考上好大学，一个人只需继续地尽力，相同能够具有归于自己的美好、成功的人生”。
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相同的，一个人觉得自己有必要呆在一个安排或许单位里，做着自己不喜爱但安稳的作业，每个月收取一笔固定的薪水，自己的人生才是安全的。
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当他面对公司裁人，他就会很惊惧和惧怕，他找作业或许就简单倾向于找看起来很安稳，有保证的作业，而不是自己喜爱的作业。由于他相同不相信自己还有其他的挑选，他确定做自己喜爱的作业养活不了自己，做自己喜爱的作业是不安全的。
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像我这样自在作业多年，没有上过好大学，也没在单位里拿着安稳收入的人，关于以上的观念是不认同的。所以，我才会自在作业多年，却仍然能够日子得很好。
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人，是观念的产品。挑选怎样的日子，是一个人观念的表现。
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一个人具有怎样的观念，就会活出怎样的日子。
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思想中有许多的条条框框约束的人，活得比较刻板。可是，这类人是不是没有改动的或许？不是的，只需给他一些支撑，促进他做一些往常的自己不会做的作业，如惧怕被他人重视的人试试在超市排队结账时说“我忘掉带钱/手机了”，不善于交朋友的人试着在电梯里边和陌生人聊聊气候，郑重其事的男人和老婆吵架的时分试着抱着老婆大腿哭一哭，只需他们做一点“出格”的，和本来的自己不相同的作业，他们的思想约束就简单被打破，环环相扣的思想链条似乎呈现一个裂缝，阳光和风得以透过裂缝照进他们的日子，他们从此就有或许测验做出一个不相同的挑选。
\n重复曩昔的行为形式，只会得到一个重复的成果。
\n做出一个不相同的挑选，会发生一个不相同的行为，才干带来一个不相同的成果。
\n当一个人能够看到“本来我还具有其他挑选”的时分，他便不简单被眼下的问题困住，他心里的折磨和被逼感也会大大削减，由于许多时分，咱们心里的苦楚正在于“没得选”“不得不”带来的受害者的感觉，无助无力的感觉。
\n当一个人看到自己能够有更多的挑选时，他能够感触到自己操纵自己日子和命运的力气，那个命运的主人“我”是清晰而有力气的，有才能挑选，也有才能承担起每一个挑选背面的职责。
\n当一个人看到自己能够有更多的挑选时，他的心里会变得更自在，更有弹性和灵活性，能够打破许多的条条框框的约束，活也会变得更沉着和不焦虑。
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当一个人在日子中，常常能看得到自己其实有更多挑选，有A、B、C的选项，他的人生会变得更自在，更开阔。
\n\n 作者简介：meiya，86年女生，现居上海。从前的广告人，现在的热销书作家，书评人，自在撰稿人，国家二级心思咨询师。已出书《渐渐来，全部都来得及》《渐渐来，让魂灵跟上来》《他爱的是玫瑰，而你是蔷薇》《你值得具有最好的全部》等多部热销著作。豆瓣网红人，重视量15W+。（ID：OneStepUp ）
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职责修改 | Spencer、Claire
