常常有人在后台留言，
说自己怀孕时，
家人朋友常以
为了孩子好的名义，
强逼自己吃肉吃鱼。
但自己茹素感觉很好，
不想由于生孩子就要违反初衷。
不过常常被家人好心地重视提示，时刻久了自己也会发生置疑。究竟，谁也不想让自己的宝宝冒任何危险！
文 | Jade，素妈妈们
图 | unsplash，素妈妈们
所以，今日咱们就要用数据和现实告知咱们，纯素饮食彻底能够为孕妈妈和孩子们供给足够的养分，茹素生娃彻底不是事儿！
规划最大的素妈妈研讨
到现在为止，最大规划的针对纯素者孕期养分和妊娠成果的研讨是1987年卡特等人完结的。在这项研讨中，采集了美国东南部萨默顿市775名纯素饮食妇女的数据。而这个研讨有两项重要发现:
1. 纯素饮食不会影响新生儿的出世体重。
2. 纯素饮食的妇女简直都不会罹患前兆子痫（一种严峻的妊娠期并发症）。被查询的775名妇女中只需1名患病，份额为0.1％，而在一般孕妈妈中为5％-10％。
所以，研讨者们以为，纯素饮食彻底能够坚持孕期的正常养分需求，并且能够最大程度地防止前兆子痫病症的一切症状。
在此之后，1997年托马斯和埃利斯也进行了一项小规划的研讨，再次印证了相同的成果：选用纯素饮食的母亲和选用非素食的母亲比较，初生儿的体重并没有不同！
值得一提的是，大多数有关孕期的纯素饮食研讨都是在早年间完结的，那时分专门为素食者供给的产品或是“超级食物”还不常见（比方强化豆浆、素肉、养分弥补剂等等）。
这也阐明，最根本的纯素饮食足以使孕妈妈坚持极佳的健康情况。
不过条件是，
她们需求确保食物热量和养分素吸取足够！
这是由于，也有纯素饮食影响了母亲妊娠成果的事例，但都是孕妈妈在怀孕期间饮食的热量、蛋白质和其他养分素摄入过低的原因。
也便是说，并不是由于素食导致了养分缺少，而是食物摄入量不行或是养分调配不均衡导致的。这样的情况在非素食的孕妈妈中也时有发生。
除了理论的支撑，还有许多素妈妈们，用亲身阅历告知咱们，茹素生出的宝宝，相同健康心爱；茹素的妈妈们，相同美丽动人！
当然，在这条素食生娃的路上，也有不少阻止，其间最常见的便是家人的不了解！
一起来看看下面6位素妈妈的成功秘籍吧，期望能对你有所协助哦！
注：排序按素宝宝年纪
01
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Julia和庆宝宝
茹素时刻：两年半，其间纯素两年
怀孕周期：孕期28周
孕期饮食：现在是孕后期，一向茹素。
早上生果+燕麦奶/包点，午饭杂粮粥/粗粮饭+蔬菜瓜果类，晚餐杂粮粥+蔬菜瓜果类。参阅的对错药而愈的饮食主张。
现在宝宝还在肚子里，孕期饮食随我，方案生下来母乳喂养并天然断乳。
为什么挑选孕期茹素：
"夫杀生求生，去生更远。"
我对这句话感触很深入，和先生仔细讨论过。
宝宝作为一个新生命来临，假如我的饮食有必要要回到所谓养分丰厚的荤素调配，真的对宝宝的生命生长会更有协助吗？
相同都是生命，而咱们想给予宝宝的又是什么？
我一开端对孕期茹素心里也没底，可是跟着时刻推移，身体全体感触都很舒畅。产检到现在成果也都不错，也就有了更多的决心持续坚持下去。一起也不必由于怀孕而违反自己想坚持毕生素食的初心。
现在为止先生都没有逼我吃肉食，尽管偶然他也会有些不坚决，但仍是比较定心我的情况。
有一次我吃了锅边素的海带黄豆排骨汤，没有喝汤吃了黄豆和海带，然后不到半小时就拉肚子了。之后炖汤老公就不会再周到地要我喝汤了。我之前说自己吃沾肉汤的菜会拉肚子家人不信，哈哈！
孕期阅历：
1.承认怀孕到现在，没有过孕吐及伤风发烧等症状，仅有一次不适是智齿发炎引起的进食困难，去医院洗牙一次后，只好转了一个多小时，之后牙齿又疼得凶猛，后来改用椰子油晨起空腹漱口，不到一个月发炎症状就消失了，且之后也没有再犯。
2.产检到现在，弥补的便是叶酸，维生素D，钙片和DHA，没有独自吃其他养分弥补剂。
3.早晚会多漫步晒太阳，不过除掉8小时的上班时刻，现在运动量不算太多。
怎样面临家人对立：
没怀孕前我茹素，家人没太多对立定见。并且自己不特别阐明，其实他们并不会很留心吃饭时我有没有吃肉。
孕期后劝吃肉或许至少喝点肉汤的声响一向不绝于耳，但我都浅笑温顺地坚持着不吃或许推过去了。
现在他们也逐步承受了这个现实，只需产检自己和宝宝情况都OK，不吃肉也能渐渐被承受。
了解清楚要点就会发现吃不吃肉不是那么重要，家人介意的是自己和小宝宝的健康，也是他们爱自己的表达方法。
所以，中心其实是关乎于爱❤️。
刚确认怀孕时，和先生达到共同，他茹素7天作为迎候宝宝的夸姣开端（我纯素他非素食）。所以每周周天他随我茹素，坚持了有7周以上。
他能坚持做到这一点我很高兴，与人为善能够有许多方法，茹素便是其一。所以，带他吃好吃的素食，或许用他能承受的方法渐渐了解素食，感觉也是很棒的一件工作！
怀孕到现在，感觉到心里越来越充盈着感恩和满意：为宝宝的来到，先生对我和宝宝的重视呵护，家人的静静支撑，幸福感满满～
02
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宝妈和宝宝
茹素时长：2年多。没怀孕前尽量不吃蛋和奶，怀宝宝后蛋奶素。
孕期饮食：孕期茹素，现在哺乳期也茹素中。饮食便是五谷杂粮，蔬菜生果。
宝宝年纪：快3个月了，宝宝出世6.5斤。素宝宝出世后白胖洁净，头发也多。他人看到宝宝都夸发量多，人洁净白嫩！
宝宝饮食：宝宝在茹素奶中
为什么挑选茹素：
我自己10年前做了甲状腺手术（甲状腺简直全割），从此，对吃和健康一向很重视。终究渐渐地走向素食。
孕期素食阅历：
摆正心态，信任素食能够供给均衡的养分。大象也是素食主义者，相同能够很强健！每天在素妈妈群里取得决心和鼓舞，自己也会查资料看文章。顶着许多压力生下素宝宝。
素妈妈群里有许多素妈妈和素宝宝，我就告知自己也相同能够。我觉得最重要的是自己坚决的决心！
外婆和宝宝，孕期外婆都帮着念《普门品》（这外婆也太年青了吧！）
怎样面临家人的对立：
家人有对立的声响，可是我自己一向坚持。主要是我妈妈一向支撑我，她身边有朋友也是素妈妈。然后我又加入了素食星球的素妈妈群，这么一路摸着石头过河过来的。
03
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蛋蛋和蛋蛋妈
茹素时长：纯素。怀孕前两个月开端茹素，到现在现已一年零八个月了。
孕期饮食：现在仍是哺乳期，一向纯素。蔬果豆谷每天都有吃到，B12也每天一粒，尽量确保每天半小时晒太阳。
宝宝年纪：九个月。高龄产妇，38岁生的素宝宝
宝宝饮食：母乳为主，增加的辅食都是素食。小米粥，胚芽米粥，蔬果昔，蒸南瓜，蒸山药，蒸紫薯，面条，杂粮馒头......
孕期阅历：
1.怀孕最终一个月严峻贫血，由于我五谷杂粮吃得多，忽视了青菜生果的摄入。
医师给开了铁剂（是药片），回家吃了两天就没再吃，一向喝甜菜根蔬果昔，多吃绿叶蔬菜，贫血改进了许多。
期望素食孕妈咪们一定要确保蔬果豆谷的均衡，科学茹素。
叶酸啊，钙剂啥的都没吃过。怕叶酸缺少就多吃绿叶蔬菜，最好能生吃，怕缺钙每天晒晒太阳就好了。
2.发过一次高烧，多喝水，心态平缓。告知自己发烧是身体的自我调节，是好的，第二天就自愈了。
怎样面临家人对立：
尽管两边爸爸妈妈都对立我吃纯素，好在他们都离我远，仅仅电话里劝说，让我为了宝宝也要荤素调配着吃，光茹素不健康。
刚开端我也仅仅敷衍一下，后来怕他们过于忧虑，就会告知他们肉食对身体的损害，我又是怎样科学食素的。时刻久了，他们觉得劝说无用也就说得越来越少了。
现在看到我家老二出世时6.8斤，头三个月长了10斤，现在九个月体重21斤，还长得这么喜人，爸爸妈妈见人就说孩子妈妈不吃肉，连鸡蛋牛奶都不吃（有那么一点夸耀～）！
不过老人们现在不对立我茹素，但开端对立宝宝茹素了。我告知他们孩子上幼儿园之前都会茹素（情绪很坚决），长大今后看他自己的志愿吧。
这当然是缓兵之计，这几年我要好好带宝宝，要娃健健康康的，就能堵住悠悠之口。
04
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圆成和鑫怡宝宝
茹素时长：4年，纯素
孕期饮食：孕期和哺乳期间一向茹素。
早餐：五谷杂粮粥，馒头，素包子，饺子，饼
午饭晚餐：时令菜蔬，蘑类汤为主
宝宝年纪：1岁9个月
宝宝饮食：纯素，主要以五谷杂粮粥/五谷杂粮米糊为主
为什么茹素：
曾经的我，无肉不欢，一顿不吃就四肢酸软无力。我的手从记事起就长冻疮，又难过又丑陋。从2013年下半年开端，我常常发烧，扁桃体发炎，每一次发病都要输液7天才好。时断时续发生，十分难过。
2014年6月的某一天，我对自己说，从这顿开端，我就改茹素菜。我先生笑话我，你这么年青就学老太太了。我不争论，仍旧茹素食。
茹素食第一年的冬季，手不长冻疮了。第二年，第三年......时刻过去了，扁桃体炎从未犯过。偶然伤风，也不药而愈。
怎样面临家人对立：
2017年收成了一枚素宝宝。整个孕期都在上班，使用闲暇时刻做义工。刚怀孕的时分，先生说，你害自己能够，不要害下一代。尽管我茹素食这么久，在亲人的眼中仍是觉得这些是没有养分的。
孩子生下来5.6斤，家人立马开说，看你茹素，娃这么小个！由于孕期我也没有怎样歇息，一天三餐，也不重视养分弥补。不过小就小，健康就好。
茹素食做月子又是个坎儿，月子第一天，家人就预备去买鱼，鸡......我对他们说，你们不要买了，我吃不下，就熬山药小米粥喝。
出院回家了，婆婆炖了海带花生汤，我喝了一口，就觉得滋味不对，吞不下。我问婆婆是不是放了肉，她说放了一小块骨头。可我真实吃不下，反胃。
从那今后，我每顿都告知婆婆怎样做：香菇马铃薯汤，海带花生核桃汤，莲藕花生汤， 山药汤，豆腐汤......
我奶水多，宝宝体质也好，一岁零几天就开端走路了。现在宝宝一岁9个月了，在同龄人傍边也算发育中上的，四肢很有力气。
05
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莲芳和宝宝茂林
茹素时长：茹素6年，近4年纯素，前面两年肉边素。
孕期饮食：孕期一向茹素，多吃豆制品，还有素菜比较多，主食便是米饭。
宝宝年纪：3岁半
宝宝饮食：宝宝和大人一日三餐茹素，母乳到三岁。其实我很走运，孩子也走运，一向有母乳，三岁强制断奶了，咱们没喝牛奶吃鸡蛋，便是吃简略饭菜。
孕期阅历：
我刚开端没留意孕期饮食，有点贫血，可是只需饮食多吃赤色谷物豆类根本不贫血了。所以期望咱们饮食规则，多吃谷物豆类豆制品，应时节的蔬菜。
怎样面临家人对立：
怀大宝时一切亲人都激烈对立，逼着我吃肉汤。我性情也是挺倔，谁的话都没听，一向茹素，到后边就自己着手做菜吃。
可是到了中期和孕晚期我的精力特别好，身体素质也强，家里人就没有那么激烈对立了。可是仍是忧虑茹素生的孩子瘦弱，体弱多病。直到孩子出世体重6.4斤，他们才根本认同了素食。
06
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凤丫头和大宝宸宸、二宝可乐
茹素时长：17.5年，纯素
孕期饮食：纯素。两个素宝宝的整个孕期都是以各种五谷杂粮为主，蔬菜生果为辅。
宝宝年纪：大宝四周岁零3个月、小宝10个月半
宝宝饮食：茹素，以五谷杂粮去主
主张咱们：坚持自己的准则，坚决一个信仰不不坚决。其次，练就一手好厨艺，把素食做成各种美味佳肴，家人天然会爱上茹素，做好素，吃好素，健康全家人。
怎样面临家人对立：
2014年怀大宝宸宸的时分，一开端怀孕前期，我公公婆婆也是想着让我吃肉。由于多年素食，对素食决心和情绪比较坚决，没有由于公婆的劝说而不坚决，也感谢孩子爸爸的支撑。
其实，家人仍是忧虑茹素养分不行，没有奶水，成果我产后母乳超好的。由于大宝宝的到来全家对素食有了全新的认知。
接着，2018年8月我家素二宝可乐又来了，不只奶水好，并且特别特别得多！我还会把宝宝吃不完的乳母结缘给其他小宝贝们。
剩余的母乳
可乐从出月子后一向都归于超高明壮型的，现在10个月半现已26.3斤，身高77公分，再次证明茹素的孩子对错常健康的！
现在，一家人都支撑咱们茹素，也知道茹素不缺养分。所以茹素不是问题，关键在于会不会吃，要科学合理地调配饮食。
素妈妈们诚心不易，
挺着大肚子，
除了要尽心竭力维护宝宝，
还要战胜艰难险阻应对家人，
个个都是外柔内刚的女超人！
