寿数究竟和寿数有关？今日，咱们从地域特色上来总结总结。
都说大城市压力大，自然环境差，但数据却告知咱们，发达区域的寿数遍及更高。依据揭露材料，日本、我国香港和上海这三个区域的平均寿数，高居榜首。
这一方面有医疗条件的原因，另一方面，这些区域也的确有一些一同的有利于健康的日子方法。
今日咱们就一同来看看日本、香港、上海一同的长命诀窍。
一
爱煲汤，饭前先喝汤
香港的饮食与广东类似，都是出了名的爱煲汤，爱喝汤。
去过香港和上海的朋友都深有体会，进餐时一般先喝汤再吃饭，酒楼请客亲友、招待宾客，都要先点个“靓汤”。日本人也是出了名的爱喝汤，比方风行日本的味增汤，乃至日本人在吃拉面的时分是一定要先喝勺汤的。
这跟大都区域吃完饭喝碗汤的习气相反。
“饭前先喝汤，胜过良药方。”从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”。
并且饭前喝汤能够增强饱腹感，起到坚持身材，操控胃口的效果。
二
饮食清淡，多清蒸，少煎炸
我国膳食攻略引荐烹调时，多选用蒸、煮、凉拌等方法，更养分健康。
日本人在这点上做得就很好，一来他们喜爱将生菜、胡萝卜、黄瓜等拌入调料汁直接生吃；二来许多菜都选用蒸煮的加工方法，最终淋上一点油，这样既削减高温热油对养分素的损坏，又削减油类摄入，对心血管健康有利。
香港干流菜系是广东菜，多经过清蒸等烹饪方法，较少煎炒、油炸等，清淡少油。
上海人在饮食方面考究养分、补养、口感。上海菜相对于我国其他区域的人来说，用油用盐也是偏少的。
饮食油腻、辛辣，是慢性病与肠胃病的主因。所以主张咱们，烹饪时要尽量少油少盐，多蒸煮，少炒炸；多蔬菜，少肉食。
三
多吃鱼虾，少吃畜肉
养分学上有句话：吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。换句话说：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。
猪牛羊肉高热量高脂肪，并且相对更难消化；鸡鸭鹅肉高蛋白低脂肪；当然更好的是鱼肉，肉质细嫩鲜美、养分丰厚，并且易消化。
日本、香港、上海都临海，海产品丰厚，都喜爱吃鱼虾。
尤其是日本，这是国际上国民吃鱼最多的国家之一，人均每年吃鱼100多公斤，是国际平均值的5-6倍。
四
吃得少而精美
许多去过日本的人都有相同的感觉便是——吃不饱。没错，大都人在吃日本料理时遍及感触便是吃不饱，这便是日本长命诀窍的重要之处——食物量小而精；相同，香港人相同也注重饮食的少数精美。
在上海，咱们也会发现，他们的餐具比较小，小碗、小碟...小一点的碗只要酒杯巨细。用小一点的餐具，更有利于操控摄入，防止吃的过多过饱。
中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。
吃饭七八分饱，“低热量膳食”，吃得少而精美，这是日子品质的一种体现。少，确保了不吃得太饱；精美，确保了菜品的高质量。
五
压力大，但张弛有度
现代社会，恐怕没有几个人压力不大的。最要害的是，要学会排解，劳逸结合，张弛有度。
日本人、香港人、上海人都崇尚敬业，作业压力都十分大。但另一方面，他们都很懂得劳逸结合，作业时仔细尽力，歇息时纵情放松，在热爱游览的人群中，日本人，香港人、上海人占有很大的比重。
相同，他们都注重体育锻炼，跑步、高尔夫、游水、羽毛球等成了他们健体弛缓解压力的首要方法。
六
不退休，或退休日子丰厚
在香港没有严厉的退休年龄，许多人到了七八十岁还在作业，街上70多岁的出租车司机举目皆是；日本内阁府从前查询显现，日本人有89%的人挑选65岁退休，37%挑选70岁退休。
晚年人在退休后持续参加社会活动，坚持了满足的运动量是其寿数延伸的原因之一。
而上海人退休之后最喜爱的是游览，60-70岁市民每年外出玩耍的份额高达77.8%，他们游览的意图便是“玩得高兴”。
许多人退休后无所事事，日子遽然失掉重心，身体敏捷退化。而那些孤单白叟自杀的新闻更是一再发作。
这并不是劝咱们不退休，而是即使退休，也该给自己找点事做，找点乐子。许多不缺钱的晚年人，儿女不在身边，天天孤单地守在家里，何不约上几位老朋友，一同去游览呢？
七
健康认识强，医疗保障好
日本、香港、上海的医疗技术水平和医疗保障水平是比较高的，这不必多说，社会环境咱们无法改动。
但这三地人注重健康的程度也是十分高的。
比方，在香港大街上，药店要比饭馆还多，在香港中医药的遍及程度，远远超越内地。相同，香港人十分注重体检，在香港定时做身体检查，似乎成为了日子中的一部分。
所以在量力而行的情况下，增强健康认识，留意身体保养，也是很重要。
