【教你消除视疲惫的眼球操】长期用眼简单眼疲惫，形成视力下降，无妨抽个小空来做做眼部练习，歇息一下啦！~
现代白领的大多数工作时间是在电脑前度过的，这种长期近距离用眼极易引发视疲惫。很多人以为，视疲惫仅仅眼睛累了，只需歇息一下就好了。殊不知，视疲惫有可能是很多眼部和全身疾病的重要表象。若长期得不到改进，会引起视力下降、近视与老花眼年纪提早等。我们无妨测验以下两套眼部练习，能有用缓解视疲惫。
动作1：斗鸡眼练习。动作办法是：先举起食指置于正前方，渐渐靠进鼻子，停在两眼中心，让眼睛做斗鸡眼动作，保持10～20秒不动。然后，食指渐渐远离，再渐渐接近，眼睛跟着食指，一下变成斗鸡眼，一下康复正常，来回约10次。
这套动作的原理即远近调理，就像照相机对焦相同，让睫状肌一下看远，一下看近。斗鸡眼能有用练习内直肌和睫状肌。由于，看近处时眼睛要集聚，一起，睫状肌会缩短、瞳孔变小，眼科通常用这种办法来纠正儿童外斜视问题。一般人可用斗鸡眼练习来转化睫状肌的松紧度。
动作2：眼球画圈。动作办法是：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不滚动的一起，眼球跟从指尖滚动，做2～5次后，再换左手画圈。也能够画三角形、正方形或星形，尽量让眼球能够上下左右活动。
长期阅览、看电脑及手机等，仅用到部分眼球周围的肌肉，这套眼球画圈动作能够让平常少用的眼部肌肉伸打开，有用缓解视疲惫。
当然，眼球操的最大含义在于，提示我们适时地让眼睛歇息下。保护视力，规则运动，才是养眼护脑的最好办法。
