马丁医师：“过午不食”终究有没有道理？
瘦身一向和女人休戚相关，有相当多的用户在后台问我怎样瘦身，其间我发现有不少女人都推重一种叫“过午不食”的办法，我微博上一搜，本来真的有那么多的人挑选过午不食。在这儿我要说，这个概念彻底是被误解的，对健康一点也欠好。
首要咱们能够很明确地说，假如过午不食真的很健康，那么全世界早就盛行和发起了。并且饿肚子的穷国家那么多，咱们都只吃两顿饭，哇塞，全世界能省下多少粮食！两顿尽管很夸姣，但是没有任何养分学家会引荐，也不会推重过午不食。
过午不食最早是在印度释教诞生，我早年去过印度出差，那里是有一些人每天只吃两顿饭，但主要是穷人和僧侣！僧侣每天除了冥想不从事其他劳作，既没有膂力劳作也没有脑力劳作，也就是说底子没有能量耗费。他们每天坐在地上，最大的运动量就是上厕所，一天两顿的养分足够了。
我国很久以前也有过午不食，劳作人民在古代是过惯苦日子的，过午不食尽管有，但也有一个条件，就是日落而息。浅显说就是早起早睡，古代老百姓的每日作息比咱们少多了，现在过午不食，就意味着从下午到晚上这段时刻彻底不进食，对身体是有危害的。
一个很特别的比方就是一开端我国的那些和尚很仔细的照搬印度同僚，也是过午不食，后来和尚们发起自给自足，不费事施主，所以开端种田。手里的粮食多了起来，膂力耗费也大了，所以劳作的和尚能吃晚饭。再然后，不劳作的和尚也能吃晚饭。连和尚都不遵循传统，可见过午不食有条件限制。
古代人过午不食，一是由于穷，二是日落就歇息睡觉了。现代的咱们日落了还在傻傻地饿着肚皮赶陈述挤地铁忙加班，让咱们饿着肚子试试？这种方法太傻了。健康的方法是要看状况的，合适古代不一定合适现代，咱们在讲堂在公司耗费的脑力不比古代人少，作业久了会很累很饿。
想过午不食也能够，但是肯定需求很早歇息，这一点对咱们太难了。要是一个人一天只要两小时活动，那么他中饭不吃都能够！但是不现实，所以我仍是主张咱们确保每天的正常饮食。
过午不食的传言对女孩子太不健康了，并且它不是当即收效，会耳濡目染的危害健康，比及发现不对的时分会来不及的，比方低血糖等等。别的胃内食物的排空时刻大概在4-6小时之间，排空之后，胃会持续排泄胃酸，假如没有食物的中和，胃酸长时间腐蚀胃黏膜会导致胃黏膜危害。
总结！过午不食不合适现代人！
即便从医学的视点说，过午不食对瘦身也不是很高效科学，由于少吃东西同样会下降一个人的基础代谢率。节食等所以对立身体机能的进程，等一旦康复正常饮食，身体机能会报复和反弹，从另一个视点说，身领会悍然不顾的贮存和吸收更多的脂肪。正确的瘦身我从前讲过，这儿我再短小精悍一下。
1.晚上不要不吃，也不要吃太多，由于晚上人的活动不需求太多的能量，坚持适度的饮食即可。
2.饮食方面能够恰当的削减米饭类的主食，我国人不缺碳水化合物，碳水化合物多吃也会胖的。所以晚饭少吃饭，对身体体重操控很不错。
3.少食多餐，让身体处于既不饥饿也不饱腹的状况，关于快速代谢很有协助。
4.晚上不要吃夜宵，过午不食假如换种说法，叫过午夜不食，那是彻底正确的，吃夜宵对肠胃也欠好。
我国有一句老话叫：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。从养分学的视点说真是Fucking 棒。早上起来一个人的血糖等数值在最低水平，这时分吃好很重要，快速回复。正午不只要弥补上午的耗费，还得预备下午的能量，是一天需求养分的最高峰，所以饱一点能够才更有生机。晚饭是一个过渡，晚上人是不怎样耗费能量的，所以让身体坚持不饥饿就能够了。
