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饭前勤做“口瑜伽”

[2021年03月01日 06:35] 来源: 饮食与健康·下旬刊 编辑:小编 点击量:0
导读:饭前勤做口瑜伽贾奕“口瑜伽”目前正风靡日本。针对现代人饮食不节制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齿问题,日本医务工作者设计了这套保健操。饭前先做一遍“口瑜伽”,可有效增进口腔机能,通过强化口腔以及周围的肌肉,促进口腔新陈代谢,增加唾液的分泌。具体做法如下:首先是头脸动作。肩膀上下动一动,头部前后左右

饭前勤做口瑜伽

贾奕

“口瑜伽”目前正风靡日本。针对现代人饮食不节制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齿问题,日本医务工作者设计了这套保健操。饭前先做一遍“口瑜伽”,可有效增进口腔机能,通过强化口腔以及周围的肌肉,促进口腔新陈代谢,增加唾液的分泌。具体做法如下:

首先是头脸动作。肩膀上下动一动,头部前后左右动一动,用双手轻拍脸颊,再由下往上按摩脸部。这个动作,意在先活络口腔周围的肌肉,起到预热的效果。

其次是嘴的动作。嘴角上扬,模仿微笑时的动作,然后嘟嘴,左右摆动,最后张嘴,露齿笑。

做完前两个预热动作后,便是舌头的动作:先吐舌头,然后舌头上下左右摆动,接着用舌头做画圈动作。最后,依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺,这套“口瑜伽”也就完成了。

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