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夏日的眼部
健康警报
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警报1 暴晒伤害眼角膜
眼睛暴露在烈日下，最容易受伤的就是角膜和结膜，会出现炎症、流泪、疼痛、酸胀等症状，有时候可能只表现为眼睛渴望闭上，不愿睁开。
警报2 紫外线最伤晶状体
晶状体是眼镜里透明的“凸透镜”，调节屈光度。晶状体没有血管，要考眼内的房水提供营养。而紫外线会直接伤害晶状体，使晶状体本来均匀的晶体纤维断裂、变浑浊、导致视力下降、引发白内障。
警报3 蓝光导致黄斑病变
太阳光中的紫外线和蓝光都会透过晶状体，使视网膜的感光色素急剧减少，从而导致视网膜黄斑病变，黄斑病变引起的失明医生们也是束手无策的。
关于眼部健康
中医理论
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中医学望诊中的“望目”，就是通过观察眼睛的状况，不但可以辨别疾病，而且还可以推断五脏六腑的盛衰变化。
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根据眼睛各个部位与脏腑功能的相应关系发展成为著名的“五轮学说”，并认为眼睛的各个部位及功能分属于五脏。
其中：瞳仁属肾，称为水轮；黑睛属肝，称为风轮；两眦血络属心，称为血轮；白睛属肺，称为气轮；眼睑属脾，称为肉轮。
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《黄帝内经·灵枢》中说：“五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之表为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。”
只需观察一个人的眼睛，就可以看出体内每个脏器精气的盛衰。其中肾的精华表现在瞳孔上；肝脏的精华表现在瞳孔外面的黑眼上；心的精华表现在眼的血络上；肺的精华表现在眼白上；脾的精华可以涵盖整个眼部。
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眼睛干涩、酸痛胀、眼睛痉挛——肝血不足
人们对眼睛的使用强度和密度越来越大，发生视疲劳的人越来越多。视疲劳是指由于持续近距离看东西之后出现视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛等症状以及头痛、恶心等周身不适。眼部不适严重者还会出现充血、眼睑痉挛，这是肝血不足的表现。
日常饮食中，建议适当吃些猪肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效。
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眼红有血丝、视力模糊——肝火旺
肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致的。肝经循于头、耳、胸胁，所以出现头昏胀，两耳轰鸣，胸胁胀痛，同时中医有“肝主目”
的说法，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。
选用龙胆泻肝丸，能清泻肝胆之火，还可以用等量的枸杞、菊花泡水喝。枸杞可以滋补肝肾、益精明目，使之不上旺化火，菊花可以清肝火。
明目之本
肝部の调理
调情治肝
当然不是苏格兰调情的那个调情了，这是要调畅情志。中医的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，亦称“七情”。
人的精神神志活动，受心神主宰，与肝的疏泄功能也有密切相关。如怒伤肝，肝火旺必致肝阳上亢，出现双目红赤、头晕眼花。而现代都市的人们工作压力大，造成情绪压抑，容易急躁发怒，连带了眼睛不舒服。
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坚决不能熬夜
尤其是夜间的子时和丑时（23:00~3:00），是胆经和肝经当令的时辰。此时间人体不能静卧休息，回肝血量不足，不能制约肝之阳气的升腾，肝阳上亢，肝火上升，就会出现目赤、头痛、头晕眼花等不适症状。而充足的睡眠，才能让双目得到充分的休息，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。
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外敷眼周促进循环
可以每天早晚洗脸时，先用热水浸湿毛巾并快速拧干，敷在眼睛上，待毛巾凉了，再用冷水浸透毛巾并拧干，敷在眼睛上，如此重复3次。这种冷热交替的方法，可以促使眼周的血液循环，并且调节眼周神经功能。
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养成健康的生活习惯
多饮水少饮酒，促进肝脏代谢，减少肝脏负担。
少吃甜食，因为糖分在人体内消化吸收时会消耗大量的维生素B1和钙，这两种物质一旦不足，就会加重眼球神经的负担。
常吃杂粮，合理用眼（不连续实用超过60分钟）尤其是在空调房里，长时间盯着电脑会引发干眼症。
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坚持运动，特别是乒乓球和羽毛球，眼睛随着快速运动的球体转动，可以起到放松的作用，也可以锻炼眼部肌肉，延缓老花眼。
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在炎热的夏季，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线使眼睛老化。
恢复视力
方法
方法1 转动眼球（如图）
方法2 望向远方（依旧如图）
小 总 结
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时常望向远方，让双眼得到休息
舒适的用眼环境
充足的睡眠时间
多吃明目的食物
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内容昕薇原创
未经授权请勿私自转载
本期小编：柚柚
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