八要四不要，教你防备癌症远离逝世！长命之道的要点不是研讨人们怎样活下去，而是研讨人为什么逝世。
关于癌症，流传着各种说法.总的来说，正确的少过错的多，尤其是那些广为流传的说法，基本上都是过错的。真不知道那些把牙都侃出缝的责任癌症教育家心里是怎样想的？让过错的观念传播得越广越好，这样他人都得癌，他能笑到终究？仍是领了有关部门操控人口的使命了？
看待癌症，首要要有应该怎样活的正确概念。
上一年做体检，查看完毕后和医师聊几句：X医师，你觉得我身体怎样样？
非常好。你看，男人前五大疾病死因冠心病、癌症特别是肺癌、缓慢呼吸道病、中风和糖尿病或许与你无关，或许你现已采纳了防备措施，没什么可忧虑的。
拍案惊奇！一语道出该怎样活之真理。
几千年以来，人们一向寻求长生，现在长生不老灵药没人吃了，人们就粉各种保健食物保健办法，听说某个人吃了这东西、这么干了之后活得百来岁，咱们就学习呀学习，作用画虎不成反类犬，长命不成反而短寿。
这种迄今还被我国人奉为健康之路的思路之头号问题在于个例不能代表普遍真理，或人天保九如或许由于日子习气特健康、或许由于他爹娘给的基因特拽、还或许由于此人命运真实异乎寻常，我一位同学的父亲是55年封将中人，建国后几十年如一日每天早上喝一大杯蜂蜜水，活得100岁的时分很满意自己的长命之道，某次集会见到一位105岁的，觉得这位老哥必定也几十年不懈地遵从某种健康习气或饮食，便问：您天天吃什么呀？
我就爱吃巧克力，天天吃，用力吃。
这个问题科学家早看出来了，不能用个例做依据，要去老寿星会集的当地，总结一下百岁白叟们都是怎样活的。那几个深山老林里边的长命之乡开端人来人往，长命之道也总结出来了，少吃呀多活动呀等等，列出来其实就一句话：投生到穷乡僻壤去，从能走路一向劳动到死。
且不说这样的人生值不值得活到一百岁，在那种弹尽粮绝、事端频出的当地，能不能活到成年都值得置疑。不着边际的长命之乡查询无疾而终，科学家总算知道到错在哪里了。
或许未来的人们能活到二、三百岁，但现存最长命的人也没有活过120岁。120岁到150岁是人类这种动物的抱负寿数，但是现在先进国家的人均寿数才80岁，也就是说人均预期寿数还有20年到40年的提高地步。没有到达抱负寿数的原因不是由于人们没有坚持吃能长命的东西或许坚持做能够长命的事，而是由于人们过早地死了。
所以，长命之道不是要研讨人们是怎样活下去的，而是要研讨人们是怎样死了，研讨的意图是为了让人们防止早死。
天保九如用不着刻意寻求，咱们原本就应该活那么久。
心脏病和癌症一向是美国人的头两号死因，依据2010年的数字，美国每年有59万多人死于心脏病、57万多人死于癌症，两者加起来占逝世人数的对折之上，也就是说在美国每死两个人，其间一个死于心脏病或许癌症，并且从1980年以来，心脏病的逝世人数呈下降趋势，而癌症的逝世人数呈上升趋势，按现在的趋势，癌症会很快超越心脏病，成为美国人榜首位死因。现在现已是45岁到64岁人群的榜首死因。我国则抢先一步，2006年癌症就成为城乡居民榜首位死因。每年死于癌症的约250万并且是65岁以下人群的榜首大死因。
大大都人的印象中，癌症是近代才呈现的疾病，按许多专家的解说，是由于人们现在活得长，曾经没有那么多癌症是由于没活到得癌的岁数现已死翘翘了。这种说法只对了一小部分，关于某些癌，比方均匀发病年纪68岁均匀逝世年纪80岁的前列腺癌，这种解说说的曩昔。但关于大大都癌症来说，这种解说说不曩昔。癌症病例一向存在，只不过由于曾经排名前几位的死因都是各种流行症，保禁绝哪天就街倒了，谁还在乎身上多个包呀？
关于近几十年来癌症病例快速上升，看看上面举的癌症年轻化趋势的比方，就更无法用活得长也就是说癌症是一种老年病来解说了。呈现这种现象的原因是由于癌症确诊技能的改善，打个比方，早年人们确诊肿瘤好像拿一望远镜看，后来改用肉眼看，现在用显微镜看，越看越细，就把许多许多的癌症给看出来了。
典型的比方是由于FDA同意前列腺癌特别抗原血液检测（PSA），作用在1986年到2005年之间，由于PSA呈现，美国多了130多万前列腺癌患者，其间100万人以上接受了医治。其他癌症都在不同程度上由于确诊办法的改善而发病率添加，而科学家们还在持续研讨更准确的癌症确诊办法，所以癌症患者会越来越多。
正确！
美国对525位死于事故的男人的解剖作用发现，30到39岁者三分之一前列腺存在癌变，而70到79岁者这个数字上升到70%，对死于医院的白叟尸体解剖发现三分之一存在甲状腺癌变，这还仅仅是两个癌，假如多查几种的话，在每个人身上都会找到某种癌细胞
但是，癌细胞不等于癌症，更不等于恶性肿瘤。从癌细胞到癌症之间、到恶性肿瘤之间有一个间隔。假如不注重防备癌症的话，这个间隔就会缩短，所以早晚会得癌症、会得危及生命的恶性肿瘤、会死于癌症。假如注重癌症防备的话，这个间隔就会延伸，延伸到有生之年不得癌症，或许得了癌也不会因而而死。每个人早晚都会死，癌症防备的意图是不死于癌症。人与包含癌症在内的各种缓慢病的联系是一场比赛，与世长辞是人的成功，病死了是缓慢病的成功，不能做到与世长辞也要尽或许推延病死的时刻，这才是健康之正路。
许多人对待癌症，采纳的是被迫的等候，期望癌症不会找到自己，就这样比及成为癌症患者。作为一个癌症患者是一件很不舒畅的事，有些癌的恶性程度很高，但有些癌的恶性程度不高，比方每六个前列腺癌患者终究只要一位会死于前列腺癌，甲状腺癌患者这个份额到达20:1。这些癌症的患者大大都不会死的，但谁也不敢不医治，癌症不只存在过度确诊，也存在过度医治，此外还有心理压力等等，癌症患者的日子质量要远远不如正常人，哪怕晚几年变成癌症患者，人生都会有意思得多。因而，对待癌症要采纳自动防备的情绪。
先说几点不要。
1.不要信任祖传秘方、偏方，也不要信任比方中医历史悠久早就能治癌防癌的鬼话。大大都癌症是近代才常见的，没见过怎样会防治？比方说有一种外星生物长了五条腿各有长短，患了软骨病，不会走了，咱们的医学能治吗？没见过，连什么样都没见过，那几条腿怎样坚持平衡都不知道，治个屁
2.不要信任个例、风闻、故事。不要说所谓专家编的故事和骗子为了卖书卖药造的风闻了，即使你身边的人真有奇观发作，癌不见了，被医师判了死刑但是还活着，吃什么干什么了一辈子不得癌症等等，也不要仿效。赌咒发誓的许多不是真话，仅有的那点真的也没用计算有含义，药物三期临床实验的一个首要目地就是要扫除相似的偶尔性。
3.不要盲目信任专家，也不要盲目信任写医学科普文章的人，包含我。没有人说的话百分之百是真的，也没有人说的话百分之百是假的。信于不信要看他的话是不是从科学视点动身，是不是建立在可信的数据和依据上。是不是专家看的不是他们的头衔，而是看他们的水平，不客气地说，大大都我国医学专家的水平还不如我这个业余的。
4.不要顺从最新的科研作用，媒体上那些最新抗癌作用基本上稍纵即逝，都是为了沽名钓誉、骗科研经费。想当年在约翰·霍普金斯做博士后的时分，本校某实验室有个颤动发现：Broccoli（花椰菜）抗癌！真有搭档从此顿顿花椰菜，半年后才理解过来，要到达那个实验的剂量，每天得吃一车。在实验室里和身上实验动物取得的科研作用只要很少一部分使用到人体。这些抗癌实验在这个阶段是不考虑安全性的，比方在小鼠身上发现癌缩小，其原因很或许是小鼠让药物搞成恶病质，活不了多久，癌当然不长了。饿死癌症的流言也是这么回事，癌症患者死了今后，他身上一切的癌都死光了，谁要这么治？
那么应该怎样办？
要看计算数据，一个人怎样得癌或许怎样不得癌没什么含义，一万个人怎样得癌或许怎样不得癌就有含义。计算数据有流行病学和临床调查数据，最好是随机双盲实验的数据，这样的数据很能阐明问题。
随机双盲实验能够扫除偶尔现象，然后得出正确的作用，有些作用是很出人意料的，比方MAYO肺项目在1971年到1996年之间追寻了9211人，以验证胸部X线筛查是否能减低肺癌逝世率，作用发现每年做三次胸透的实验组肺癌的逝世率（4.4/1000）高于对照组（3.9/1000）。为什么会呈现这个作用？由于一旦胸透发现肺癌痕迹，就要手术切除，手术后30天内患者逝世率为5%，由于得肺癌的大部分是吸烟者，肺现已很烂了。
提到这儿，就是防备癌症的榜首条：戒烟。
雾霾影响到国人对吸烟损害的知道，觉得吸不吸烟出门一圈后都相同，有大专家说雾霾必定会添加肺癌。
雾霾会导致肺癌添加，但添加的份额多大值得商讨，特别是会不会添加肺癌的逝世率。1956年宣布的对34000名英国医师进行的追寻查询作用发现吸烟是引起肺癌的首要原因，伦敦大雾等空气质量要素是非必须原因。肺癌患者中80%到90%是和吸烟或二手烟有关，这是由于烟草中致癌物最罕见60多种，雾霾尽管凶猛，但里边含有的致癌物要少多了。
别的许多人说不少肺癌患者不吸烟，是的，他们或许是二手烟受害者。我国有三亿烟民，二手烟受害者到达七个亿，算算我国一共有多少人口？在我国不吸烟的人成为二手烟受害者的或许性大？仍是不受二手烟之害的或许性高？
此外，还有一个数据更能阐明问题。死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的份额是17:1！
我国肺癌发病率上升得很快，其间儿童的肺癌发病率迅猛上升。从控烟到禁烟是防备肺癌的最有用的办法。戒烟不只能够让自己防备肺癌这种恶性度很高的癌症，也能够让你的亲朋家人包含你的孩子防备肺癌，除了肺癌之外，吸烟还会导致其他癌症。为什么不干？
结直肠癌是别的一类常见癌症，尽管还不如肺癌病例多，在美国其发病率和逝世率仅次于肺癌。在我国上升趋势很快，北京市从2000年到2010年肺癌发病率增加了55.57%，结直肠癌发病率则增加了97.15%。结直肠癌的过度确诊比较少，所以增加趋势是很可怕的。形成这种趋势的原因包含吸烟失控和肥壮症增多等，在食品安全完全失控的我国，防备结直肠癌非常重要。
除了远离卷烟之外，防备结直肠癌的办法之一、也是防备癌症的第二条：操控体重。
肥壮不只是结直肠癌的风险要素，并且和其他20多种癌有关。2008年英国的研讨标明20%的癌症与肥壮或超重有关。美国的数据每年由于肥壮症导致10万起癌症，男人14%女子20%的癌症逝世病例是肥壮症形成的。瑞典的一项为期十年的研讨发现患有肥壮症的妇女做瘦身手术后，死于癌症的或许性下降了42%，证明操控体重是防备癌症、防备死于癌症的有用办法。
操控体重靠的是少吃和多训练，结直肠癌的风险要素之一正是活动少，这样就提到防备癌症的第三条：训练。
哪怕每周训练三次每次30分钟，能够将患结肠癌的风险下降一半，患肺癌的风险下降40%，患乳腺癌的风险下降三分之一。假如坚持做负重训练的话，能够将死于癌症的风险下降三分之一。训练还能将结肠癌术后复发率削减一半。
从结直肠癌再提到防备癌症的第四条：定时查看。
有些癌症是能够自己发现的，比方发现某个痣俄然变得不规则、变大了、色彩变深了，要去看皮肤科医师，他们会切除之后做病理，看看是不是皮肤癌。假如身上有肿块了，特别是女人乳房有肿块，要去看医师，看看是不是有癌症了。每年的体检也很重要。
结直肠癌前期查看最好的办法是结肠镜，50岁以上每10年应该做一次，我这种有宗族史的要早做，现已做了两次了，一切正常。结肠镜不只是前期确诊技能，并且是前期防备办法，由于在查看的时分能够将息肉都切除了，不是一切的息肉终究都能癌变，但切除息肉就能够防备结直肠癌。
结肠镜是癌症筛查技能中罕见的不存在过度确诊的技能之一，只是在息肉病历确诊方面呈现过度确诊，但并不影响癌症发病率，并且10年一次。结肠镜的使用使得结直肠癌的发病率有所下降，但由于大都应该做结肠镜的人没有做，使得这项技能没有发挥出真实的威力。假如契合规范的人都做了结肠镜，结肠癌的逝世率会下降90%。
现在关于乳腺癌X线拍摄技能有所争辩，由于存在过度确诊，美国有关部门现已将40岁以上妇女年检的引荐改成50岁以上隔年检。但假如或许的话，仍是要按原规则，40岁以上每年做一次。
子宫颈抹片查看和人乳头状病毒查看是前期发现宫颈癌的有用办法，假如有或许的话两者一起做，作为年检的一部分。
从宫颈癌提到防备癌症的第五条：接种疫苗。
科学家一向期望研制出能防备癌症的疫苗，这些尽力终究会集在病毒引起的癌症上，从防备病毒感染的视点到达防备癌症的意图。
现在有两个成功的疫苗，一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗能够防备大部分宫颈癌，但必须在少女有性日子之前接种，因而在西方引起保守派的对立，以为接种这种疫苗有鼓舞青少年过早性日子之嫌。之二是乙型肝炎（HBV）疫苗，现在现已进入方案免疫，在曩昔二十年里将儿童肝癌的逝世率下降了75%。我国是乙肝大国，坚持接种HBV疫苗，能够削减HBV感染，然后削减肝癌的发病率。这两种疫苗是癌症防备的巨大作用，要让孩子们享用这种医学的作用。
关于肝癌，还有一种防备办法，就是防备癌症的第六条：喝咖啡。
关于咖啡的好处，我也有专文介绍。2005年欧洲的一项对10项研讨的剖析标明，常常喝咖啡可把患肝癌的风险下降40%。每天每杯咖啡可下降患肝癌的风险23%，假如每天喝三杯以上，可将患肝癌的风险下降一半以上。日本的一项流行病学研讨发现每天喝一杯咖啡可将患口腔癌、食道癌和喉头癌的风险下降一半。日本的别的一项研讨发现，妇女每天喝三杯以上咖啡可将患结肠癌的风险下降一半。
咖啡的作用与咖啡因无关，因而茶无效，是咖啡中某种或某些抗氧化物的作用，假如忧虑咖啡因摄入太多会呈现问题的话，能够和我相同饮用去咖啡因咖啡，但不要饮用速溶咖啡。咖啡伴侣,cream和糖,是杀手
谈到抗癌物，就要说防备癌症的第七条：健康饮食。
咖啡也能够算在这条。
有许多抗癌饮食的说法，还有许多膳食弥补剂抗癌的说法，这些说法都没有依据。前者由于咱们每天吃许多种食物，很难断定某种食物的抗癌或致癌作用。后者则通过许多项研讨，发现没有除了维生素D3没有结论外，没有一种膳食弥补剂有抗癌作用，过量反而会导致癌症，从这个视点，假如能够从食物中吸取，就不要吃任何膳食弥补剂。
由于无法验证单一食物，各项研讨便会集在大类上。依据现有的材料，脂肪摄入量高会导致乳腺癌、结肠癌和前列腺癌，但不会导致肝癌和宫颈癌。要少摄入脂肪，尤其要少摄入动物脂肪，就是不要吃红肉，要吃脂肪含量少的鸡肉，牛奶也要喝脱脂的。对植物脂肪也要留意，由于只要单不饱满脂肪酸和癌症无关，摄入过多的多不饱满脂肪酸也会引起乳腺癌和前列腺癌。要少吃油炸食物，做菜少用油，并防止从糕点等食物中摄入过多的脂肪。
脂肪摄入过多是结肠癌的一个要素，多吃纤维的话能够削减脂肪的损害，这儿指的是从食物中摄入纤维。
除了纤维外，多吃生果蔬菜、用橄榄油做烹饪油能够减低患消化道癌症的或许。
终究说防备癌症的第八条：晒太阳。
过度晒太阳会引起皮肤癌，因而要用防晒霜。但这样一来就无法本身生成维生素D。维生素D3缺少和一些癌症尤其是肺癌有关。2005年哈佛大学的研讨发现，夏天做手术的肺癌患者的存活率比冬季做手术的肺癌患者的存活率高一倍，提示弥补维生素D3，尤其是在阳光照耀下本身组成的维生素D3，很或许有防备肺癌等癌症的作用。
这种晒太阳用不着很长时刻，每周两次每次30分钟足矣。每天在阳光下呆上15分钟，不只弥补了维生素D，起到必定的防备癌症作用，还能够让咱们的心境变得高兴起来。
这就是防备癌症的正确办法，请转达给一切你关怀的人。
