很多人都开端养成午睡的习气，这不只是是由于起床早作业累需求歇息，还由于午睡优点多！正确的午睡办法不只能让人在有限的时刻里得到最充沛的歇息，还能防备冠心病。
一、午睡优点多
进步作业效率
午睡并不是咱们现代人独有的习气，早在几百年前，古代人也有睡午觉的好习气，英国首相丘吉尔将成功战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造就也多亏了午睡对精力的康复。通过研讨标明，短时刻的午睡的确能够有用的消除疲乏，进步作业效率。
瘦身瘦身
最令女人朋友们欢喜的不过于有着修长的身段，尤其是很轻松又不用做很多的运动及节食的瘦身办法。无妨试试在午后空余时刻小睡一会。由于假如你正午感觉特别困的时分还持续作业，这样强行掠夺了睡觉，不只会导致人体易发胖，以及癌细胞的分散。
缓解压力
在严重的作业压力下，你想听下手中的作业喘口气都难，最好的办法是趁着正午吃饭后这段歇息时刻小睡一会，使由于严重的作业及日子的压力而导致细胞变老的症状得到有用的按捺。当然你也能够趁着午休的时刻运用乐瑞洁身器的按摩清洗功能来处理便秘，智能洁身器按摩疗法也不失为是一种缓解压力的有用的办法。
增强回忆力
许多科学家关于午睡这一简略的作业，做了多项研讨，研讨关于一个有进行20分钟的午睡的人和没有午睡的人进行回忆力、考虑才能进行了测验，测验结果标明，有进行20分钟午睡的人的回忆才能和思想反响才能要高于没有进行午睡的人1.5倍。
二、正确午睡五关键
睡前饮食清淡
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，由于油腻会添加血黏稠度，加剧冠状动脉病变，过饱会加剧胃消化担负。别的，睡醒之后能够喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后能够进行一些漫步类的轻度活动。
饭后不急午睡
很多人习气午饭后就睡，而这时胃刚被食物充溢，很多的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及养分显着下降，立刻入眠会引起大脑供血缺乏。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
不要趴着午睡
伏案睡觉会削减头部供血，让人睡醒后呈现头昏、目炫、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。一起，由于趴在臂膀上睡觉，多处神经遭到压榨，午睡时往往心中焦虑、睡不结壮。
别的，趴着睡觉眼球遭到压榨，午睡后通常会呈现暂时性的视力含糊。假如长时刻这样，会构成眼压过高，使视力遭到损害，一朝一夕会使眼球胀大、眼轴添加，构成高度近视，一起也简单添加青光眼的发病率。关于现已呈现细微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生损害更大。
最终趴着睡觉，长时刻压榨手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻乃至感到酸痛。假如不加留意，时刻长了会演变成局部性神经麻木或使脸部变形。
入眠时刻：1点
专家剖析，人们最简单入眠的时刻是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在正午1点钟左右。由于这个时分人的警惕处于天然下降期，通过一个上午的作业学习会感到疲乏，此刻午睡身体会得到很好的精力，以便康复精力。
午睡时刻适度
专家以为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超越1小时。假如时刻太短达不到歇息的作用；时刻太长，醒来后又会感到细微的头痛和全身无力，并且也不简单醒。
