自检自查 8个习气性坏姿态你有几个？
坐在床头看书、垂头玩手机、坐著时身体往前倾或背面悬空吗？这些习气性坏姿态或许正影响你的健康。
1、侧身用脖子夹住手机打电话
将手机夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力缩短，颈椎简单受伤。假如不得已有必要这样讲电话，时刻要缩短。同理侧著身子在沙发上睡著了，假如长时间往右侧弯，右边的椎间盘或关节简单退化。
2、垂头族的健康危险
身体前倾、驼背、垂头玩手机，这种典型的猿人姿态，会使得肩颈过度紧绷、腰痠背痛、腰椎担负大乃至脊椎侧弯或椎间盘杰出，乃至许多年轻人颈椎提前退化，长骨刺。假如长时间垂头，颈椎会被拉长、过直，肩颈简单生硬痠痛。玩手机、电脑的时分能够臀部坐究竟，背部平贴椅背，双脚平放地上，两边膀子放鬆，当身体需求前倾时，应该曲折髋部并坚持背部平直。
3、身体前倾背面悬空的坐姿
许多人喜爱斜瘫在沙发上或坐著时身体往前弯，这种不良坐姿都会对腰椎发生很大的担负。主张将臀部坐究竟，使背部平贴椅背，或许运用腰垫，双脚要平放地上.
4、折腰驼背
许多人在走路或许站立的时分折腰驼背。驼背时，身体为了平衡肚子会凸出来，长时间简单构成驼背凸肚型身段。并且上半身的力气会压榨在腰椎上，长时间下来简单腰痠、腰椎长骨刺或滑脱。
5、趴着睡觉
不要趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，由于这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经形成压榨，特别有背痛或颈痛的人，要正躺或侧睡。平躺时，膝盖后边垫个小枕头，可防止腰椎因过火扩展形成生硬并削减腰椎的压力。此外，睡觉时防止不睡枕头或睡太高的枕头，防止形成肌肉紧绷，颈椎无法放松。
6、靠坐在床上看书
许多人喜爱在睡前将头、背靠在床头，整隻脚平放，或坐或卧在床上看书。这个姿态其实很伤脊椎、骨盆与膝盖。假如习气睡前看书，主张别超越15分钟，或改成将一腿曲折、另一腿伸直的姿态，数分钟后交流，防止让身体的受力点会集在骨盆或腰椎上，导致肌肉疲倦而受伤。
7、用过错姿态穿鞋
折腰穿鞋子，腰椎接受很大的压力，主张找张椅子坐下来或整个身体蹲下来穿鞋，防止腰椎受伤。
8、起床时动作太快
许多人赶著上班，一起床就从床上弹起，赶著刷牙洗脸，常常会闪到腰，这首要是由于平常肌肉就生硬，在床上躺了一晚，肌肉还没放松，肌肉很简单受伤。主张起床时先翻身，右或左边躺，然后用手部的力气将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，渐渐动身。
