5种方法帮你操控胃口
面临夏天美食，尽管忧虑体重，却也免不了胃口大开。近来，美国“福克斯新闻网”载文，总结出“5种能够调理胃口的习气”，帮你轻松瘦身。
多喝点水。有研讨发现，与每天喝水缺乏1杯的人比较，每天喝水7杯可使食物热量摄入削减近200千卡。另一项研讨发现，成年人餐前喝2杯水，食物热量摄入可削减75~90千卡。
按时吃饭。每天三餐按时有助于调理胃口。早餐应在起床后1小时内吃完，两餐之间应距离3~4小时。别的，每餐食物结构最好能坚持相对安稳。健康饮食应包含：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少数淀粉等。
睡觉足够。美国得克萨斯大学西南医学中心研讨发现，睡太少会诱发过量饮食和体重添加。而足够睡觉则有助于削减碳水化合物和脂肪摄入量，有利瘦身。芝加哥大学也发现，每晚只睡4.5小时会添加饥饿感，增强胃口。
平心静气。压力大的时分，很多人会经过吃来寻求安慰，致使压力成为过量饮食的头号诱因。研讨发现，与平心静气时比较，有压力时人们更简单过多摄入高热量食物，并且不管白日仍是晚上食量都会增大。
兴趣运动。康奈尔大学完结的一项研讨中，两组参试者被要求在吃午饭或零食前步行2000米。成果发现，进行2000米步行训练的参试者比进行2000米兴趣参观游的参试者午饭甜点多吃35%，巧克力等零食多吃124%。这表明兴趣运动有助操控胃口。
