芭姐最近超级期待新电影《绝地逃亡》，明天就上映哦！听说是成龙大哥的回归之作，不用想就知道，一定非常好看，而且这是成龙酝酿了25-30年的故事呢，再加上大咖云集，范冰冰、张蓝心都参与了演出，啧啧，我们还是先看看剧照过把瘾吧！
《绝地逃亡》马上上映
你准备好了没？
在芭姐心里，成龙一直是从小到大的偶像，《绝地逃亡》一上映，必须速速前往观看，不过看了这个剧照就已经放心了，成龙大哥依旧是我们的印象中的成龙大哥哦，一点都看不出岁月的痕迹，超级帅！
成龙聪明能打、幽默风趣，谁看了他的电影都会立刻被圈粉，而且每次成龙的电影都会搭配各种大咖来丰富电影，肯定超级好看，而这次，除了范冰冰，芭姐被另一主演吸引到了，据说她演的是个可爱又迷人的反派角色！
反派角色张蓝心太吸睛！
小蛮腰大长腿，你是坏人我也爱！
就是张蓝心啦，演的是黑帮成员！在戏里全力追踪成龙的行踪，好期待看她的演技如何！不过张蓝心芭姐也是有点儿熟悉，就是之前在跑男里和Angelababy滚地撕名牌的“女汉子”啊，小小调查了一番，她还是个跆拳道高手呢！
不过电影发布会上，张蓝心身穿露肩洋装+半丸子头，非常女神！所以她到底有几副面孔？芭姐不禁非常好奇！
带着好奇心翻了一下张蓝心微博，What？小蛮腰！马甲线！看来她还真是既能温柔女神性感大方，还能男友力Max变身“女汉子”！
而且工作照随随便便都是这种大长腿，不但颜值高，身材也太好了吧！好身材就不用说了，一定有在健身，但是芭姐太天真了，张蓝心不是有在健身，是Always在健身！
好身材要运动
健身房是她第二个家！
See，健身房打卡照！还24小时健身房？夜里不睡觉去健身？芭姐服！
再See，健身房打卡照第二弹，而且是周末！看来她除了工作就是健身，工作完不回家去健身房，夜里不睡觉去健身房，周末不和闺蜜High tea还是去健身房！
而且张蓝心真的是练得超认真，马甲线、纤细大长腿都是持之以恒的结果，已经拥有了超棒身材还要继续保持，满满正能量哇！看的芭姐心里痒痒的，超想Get她同款纤细大长腿！小伙伴们也一起练起来吧，So，教程放送时间到！
张蓝心同款长腿
练起来！
动作1：单腿前倾半蹲
重心在着地的腿上，慢慢下蹲起立，呼吸均匀。
动作2：侧踢腿
注意要用腿部发力，用力向旁边踹！
动作3：一字马步下蹲
上半身要停止，双手叉腰，用大腿力量下蹲。
动作4：深蹲转身深蹲
这个深蹲动作要快，主要使用大腿力量。
动作5：侧压腿
重心在弯曲的一条腿上，另一条腿笔直下压。
动作6：弓步转身
这个动作可以同时练到小腹，一举两得。
动作7：单腿跳
这个动作注意四肢不要一顺边，单腿使劲向上跳起，用手去够天的感觉！
动作8：深蹲跳
结合了深蹲和跳跃运动，特别燃脂哦。这套动作一个7天瘦腿的训练，每个动作做15-20次，重复2-3组，一定要坚持哦。
芭姐这就去练腿，希望早日拥有张蓝心同款大长腿！一起加油吧！
